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Originally posted by akillez Gli studi...diciamo degli studi, perchè io ho letto altri studi invece che dicono proprio che non bisogna ingerire niente entro un ora prima dell'allenamento
Akillez e tu prova,sarà il tuo fisico a dirti cosa sia migliore per te.
prova a prendere un'ora prima sia carb che pro e vedi.
Io mi sono sempre trovato bene con una mela (o anche una banana) 30 min prima dell'allenamento unita a 6g di aminoacidi ramificati e sono un nedomorfo,cioe' sensibile all'insulina.
Alla luce di questi ultimi post pero' voglio provare dei carbo ad alto IG vicino all'inizio dell'allenamento e e carbo ad alti IG liquidi a meta' dell'allenamento.
Si potrebbe aprire un post dove ogniuno,dichiarando il proprio somatotipo,posta le sue esperienze di post pre wo e durante wo
no?
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Originally posted by Ringhio82 anche se so che molti consigliano di
completare un WO entro 45-60 minuti,
vorrei sapere se un limite di 1h e mezza è OK...
Dopo circa 45 minuti d'allenamento,
comincio a sorseggiare una bibita a base di
carbo ad alto IG( in questo modo contrasto il
cortisolo).
Fino ad oggi, sono cresciuto completando WO
con una durata non inferiore ai 75-90 minuti..
Che dite, continuo così fino a quando
non entro in stallo?
Se in 1h e mezza ci stanno anche 10 min di aerobica all'inizio e alla fine per me va bene
w i pussybuster
- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
Originally posted by Ringhio82 E se, ahimè, ti dicessi che parlo di 1h e mezza NETTA
(senza aerobica?)
Dipende con quale frequenza ti alleni, con quale intensità e come quindi ti alleni
w i pussybuster
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Originally posted by Ringhio82 Mi alleno 3 volte a settimana...certo, poi dipende dai vari fattori di allenamento...ma x il momento mi sto trovando parekkio bene così.
col tempo e con l'aumentare di intensità,ecc vedrai che rientrerai nell'ora.
Se io pre wo assumo 10g bcaa, cm2 e stop. l'energia necessaria non viene anche presa dalle riserve di grasso? non viene sciolto più facilmente rispetto a quando si assumono carbo?
Se io pre wo assumo 10g bcaa, cm2 e stop. l'energia necessaria non viene anche presa dalle riserve di grasso? non viene sciolto più facilmente rispetto a quando si assumono carbo?
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