Dubbi e consigli sullo scarico

**ErikZ** · 16-10-2003, 18:21:01

Il primo che dice che la scheda non va bene lo sego!!!!

**the doctor** · 16-10-2003, 18:36:29

mio dio che pessima scheda di allenamento

**Armando** · 16-10-2003, 18:39:56

Originally posted by ErikZ
Il primo che dice che la scheda non va bene lo sego!!!!

Per lo scarico c'è un post in questa sezione.

Per il resto la scheda fa schifo, non so chi è quell'incompetente che te l'ha data, a mio parere un qualche anzianotto eclettico che capisce poco di pesi e molto di ippica....

Scherzi a parte che diavolo sono le "alzate gambe 3x15-20" lavoro addominale per caso?Così per curiosità!

Armando

**ErikZ** · 16-10-2003, 18:43:42

Si ti appendi ad una sbarra o al castelletto e sollevi le gambotte o le ginochiucce (ma come parlo

)
Chiunque ti abbia fatto quella scheda ce l'ha veramente duro!!!

**MISTER X** · 16-10-2003, 22:33:49

beh io con una scheda BII non vedo sinceramente di buon occhio lo scarico,perchè attuando un sistema breve e infrequenti attui già con esso una sorta di scarico recuperando + giorni tra un allenamento e l'altro.

**ErikZ** · 17-10-2003, 10:03:49

Mister ma ti hanno fatto il lavaggio del cervello?

Lo scarico lo dovresti effettuare anche se ti alleni 2 volte a settimana SE mantieni costanti i giorni TRA i workout e poi dipende dal grado di intensita' dei workout stessi.
Insomma se ad una maggiore intensita' fai corrispondere qualche giorno in piu' allora ok niente scarico lo hai gia incorporato nella scheda altrimenti 1 settimanina a bassa intensita o a casa.
ciao

**MISTER X** · 17-10-2003, 10:07:13

Originally posted by ErikZ
Mister ma ti hanno fatto il lavaggio del cervello?
Lo scarico lo dovresti effettuare anche se ti alleni 2 volte a settimana SE mantieni costanti i giorni TRA i workout e poi dipende dal grado di intensita' dei workout stessi.
Insomma se ad una maggiore intensita' fai corrispondere qualche giorno in piu' allora ok niente scarico lo hai gia incorporato nella scheda altrimenti 1 settimanina a bassa intensita o a casa.
ciao

ma io i sistemi brevi non li intendo così.
un fondamento dei sitemi abbreviati è proprio non allenarsi a giorni fissi ma solo quando si è pienamente recuperato.

**IVANOV** · 17-10-2003, 11:02:58

salve simpaticoni

allora vediamo la scheda di enrico la faccio il lunedi e il giovedi quindi giorni fissi a questo punto se ho capito bene devo scaricare alla 3 sett giusto?
x quanto riguarda il concetto di infrequenza mi permetto di dubitare del concetto stesso su cui si fonda. La ragione e' molto semplice a mio modesto parere: se infrequenza vuol dire allenarsi 2 volte a sett (o 1 addirittura) non a giorni fissi il mio sistema di all lunedi e giovedi secondo i fautori di questo metodo non andrebbe bene. io non sono d'accordo x un 2 ragioni:
1. come fa un'atleta gia allenato a capire se ha recuperato bene,ad esempio dopo le seduta del lunedi, e quindi decidersi di andare il venerdi o il sabato x il prox allenam se, e ripeto, un buon atleta ha la senzazione di aver recuperato gia dopo 24 36 ore?lo capisce solo dopo esseresi recato in pal;
2.l'infrequenza mi sembra una forzatura e quindi un atleta puo' benissimo allenarsi 2 volte a sett lunedi e giovedi (con le gambe il giovedi) perche ha recuperato bene xche dorme e mangia bene x xke non fa un ***** di faticoso al lavoro, andando contro il sacro principio dei giorni non fissi.
Un saluto

**MISTER X** · 17-10-2003, 11:14:49

Originally posted by IVANOV
salve simpaticoni
allora vediamo la scheda di enrico la faccio il lunedi e il giovedi quindi giorni fissi a questo punto se ho capito bene devo scaricare alla 3 sett giusto?
x quanto riguarda il concetto di infrequenza mi permetto di dubitare del concetto stesso su cui si fonda. La ragione e' molto semplice a mio modesto parere: se infrequenza vuol dire allenarsi 2 volte a sett (o 1 addirittura) non a giorni fissi il mio sistema di all lunedi e giovedi secondo i fautori di questo metodo non andrebbe bene. io non sono d'accordo x un 2 ragioni:
1. come fa un'atleta gia allenato a capire se ha recuperato bene,ad esempio dopo le seduta del lunedi, e quindi decidersi di andare il venerdi o il sabato x il prox allenam se, e ripeto, un buon atleta ha la senzazione di aver recuperato gia dopo 24 36 ore?lo capisce solo dopo esseresi recato in pal;
2.l'infrequenza mi sembra una forzatura e quindi un atleta puo' benissimo allenarsi 2 volte a sett lunedi e giovedi (con le gambe il giovedi) perche ha recuperato bene xche dorme e mangia bene x xke non fa un ***** di faticoso al lavoro, andando contro il sacro principio dei giorni non fissi.
Un saluto

per esempio puoi riallenarti quando non seinti + doms.

**IVANOV** · 17-10-2003, 11:21:06

Mister doms significa dolori? se e' cosi io diff li accuso perche dopo il workout faccio sempre stretching e non forzo mai se non sono ben caldo e pronto...
ripeto l'infrequenza e' un concetto difficile da seguire. o meglio solo pochissimi atleti con anni di esperienza conoscendo a perfezione il loro corpo e i loro stress della vita quotidiana che non sono mai gli stessi e cambiano in continuazione posso mettere in pratica. Sei d'accordo?

**MISTER X** · 17-10-2003, 11:27:48

Originally posted by IVANOV
Mister doms significa dolori? se e' cosi io diff li accuso perche dopo il workout faccio sempre stretching e non forzo mai se non sono ben caldo e pronto...
ripeto l'infrequenza e' un concetto difficile da seguire. o meglio solo pochissimi atleti con anni di esperienza conoscendo a perfezione il loro corpo e i loro stress della vita quotidiana che non sono mai gli stessi e cambiano in continuazione posso mettere in pratica. Sei d'accordo?

beh anche con un ottimo riscaldamento io in certi muscoli come i quadr i doms li sento sempre da anni.
ecco che quando mi allenavo abbreviato questi erano un indice del potermi riallenare o no.

**ErikZ** · 17-10-2003, 11:38:39

Originally posted by MISTER X
ma io i sistemi brevi non li intendo così.
un fondamento dei sitemi abbreviati è proprio non allenarsi a giorni fissi ma solo quando si è pienamente recuperato.

E allora dillo