Tecnica Degli Affondi

[Ringhio82]

Non ho capito se negli affondi, una volta portata avanti una gamba, bisogna far tornare questa nella posizione di partenza,
oppure non deve + stakkarsi dal pavimento fino alla fine dell'esercizio(limitandosi a spingerla su e giu).


L'esempio in figura non riesco ad eseguirlo perchè,una volta piegata la gamba in avanti,
dovrei compiere una sorta di "cheating" per tornare alla
posizione iniziale

[Sly83]

per me il modo migliore è questo:

1-partenza piedi uniti

2-fai un bel passo in avanti in modo che il piede della gamba avanti sia sempre ben appogiato a terra, e che l'altro sia sempre col tallone alzato: questa posizione la tieni per tutta la serie

3-mani sui fianchi o con braccia tese e manubri in mano, schiena dritta sguardo in avanti

4-sali e scendi senza mai raddrizzare il ginochhio della gamba avanti.

andare anvanti e indietro è, oltre che scomodo, sconveniente perchè non mantieni la tensione muscolare continua.


Cèo!

[buldozer]

dipende...se devi farli in tensione continua allora le fai di continuo pero' non puoi farne tante......se invece devi farne tante tipo 5x50.......all'ora lo fai alternato.......ok...

[maigap]

io le faccio come nella gif (alternate).

ti consiglio di non portare MAI il ginocchio della gamba davanti oltre la punta del piede.

[Sly83]

Up!
e il ginocchio dell'altra mai a terra
Cèo!

[Armando]

Re: Tecnica Degli Affondi

A mio parere il modo migliore è semplicemente andare con la gamba che NON vuoi allenare indietro e scendere il più verticale possibile.
La gamba che va indietro non deve andare troppo indietro, altrimenti per risalire hai bisogno per forza del "cheating" poichè sei fuori baricentro.
(a fine movimento sei nella posizione "in ginocchio ad una gamba", con la gamba che poggia a terra a 90° circa)

Armando

[Armando]

Originally posted by Sly83
Up!
e il ginocchio dell'altra mai a terra
Cèo!

Perchè?

Armando

[ErikZ]

Ma lo sapete che io l'affondo lo faccio con passettino indietro e non in avanti.
Saro' originale eh?

[Armando]

Originally posted by ErikZ
Ma lo sapete che io l'affondo lo faccio con passettino indietro e non in avanti.
Saro' originale eh?

No perchè se leggi sopra, lo faccio anche io così...

Armando

[ErikZ]

[Nyo105]

Originally posted by Armando
No perchè se leggi sopra, lo faccio anche io così...

Armando

L'hai fregato