il recupero

***Frank_68*** · 14-10-2003, 14:42:09

Re: il recupero

Originally posted by Ringhio82
Se arrivati al giorno di allenamento di petto & bicipiti,
sento che ancora non ho recuperato
dall'ultimo WO (es: spalle e gambe) e sono ancora
un pò indolenzito,
x quel giorno non devo allenarmi?
Alcuni di voi hanno detto di non pensare al nostro
corpo come una collezione di muscoli,
bensì come un tutt'uno.
Cioè, esiste questa sorta di recupero "locale",
o è una grandissima c*zz*t*?

Come dovrei comportarmi?

fai un leggero pompaggio di quel muscolo (semplice afflusso sanguigno) ed allena in quel giorno un altro gruppo; il giorno dopo vedrai che il dolore è passato (l'afflusso sanguigno favorisce il recupero) e potrai allenare il muscolo interessato

ciao

**ErikZ** · 14-10-2003, 15:28:59

Fai come ha detto Frank oppure sposta la sessione di 1-2 giorni.
ciao

**Ringhio82** · 14-10-2003, 19:16:01

Re: Re: il recupero

Originally posted by Frank_68
fai un leggero pompaggio di quel muscolo (semplice afflusso sanguigno) ed allena in quel giorno un altro gruppo; il giorno dopo vedrai che il dolore è passato (l'afflusso sanguigno favorisce il recupero) e potrai allenare il muscolo interessato

ciao

E' fantastica questa cosa!
Ma questo significherà allenarsi 2 giorni consecutivi,non sarà troppo?

**Armando** · 14-10-2003, 19:59:31

Re: il recupero

Originally posted by Ringhio82
Se arrivati al giorno di allenamento di petto & bicipiti,
sento che ancora non ho recuperato
dall'ultimo WO (es: spalle e gambe) e sono ancora
un pò indolenzito,
x quel giorno non devo allenarmi?
Alcuni di voi hanno detto di non pensare al nostro
corpo come una collezione di muscoli,
bensì come un tutt'uno.
Cioè, esiste questa sorta di recupero "locale",
o è una grandissima c*zz*t*?

Come dovrei comportarmi?

Io se fossi in te aspetterei, poi con il tempo (1 mesetto in genere) e con il giusto settaggio del volume riuscirai a sostenere più allenamenti e ad essere meno indolensito.
Se sei alle prime armi cerca di gestire al meglio il volume, non buttarti a capofitto in lavori multiset.
Il recupero corporeo può essere allenato, ma se non gli diamo modo di "supercompensare"....

Armando

**MISTER X** · 14-10-2003, 23:12:40

Re: Re: il recupero

Originally posted by Armando
Il recupero corporeo può essere allenato, ma se non gli diamo modo di "supercompensare"....

Armando

io l'ho sostenuto e sono venute alcune critiche.

**Armando** · 14-10-2003, 23:34:45

Re: Re: Re: il recupero

Originally posted by MISTER X
io l'ho sostenuto e sono venute alcune critiche.

Non tutti la pensano allo stesso modo.
Spesso dipende dalle esperienze che fai, abbandonare un'idea non è sempre facile, in tutti i sensi.
Chi legge, troverà lo spunto che più gli interessa/soddisfa.

Armando

***Punk84*** · 14-10-2003, 23:50:28

io vado controcorrente...mi allenerei cmq..almeno per esperienza personale.

se vado in pale coi doms e cmq stanchezza dopo i primi esercizi passa tutto e riesco cmq a progredire, non ho mai notato difficoltà al riguardo. ma è una cosa soggettiva

**ErikZ** · 15-10-2003, 09:28:00

Re: Re: Re: il recupero

Originally posted by Ringhio82
E' fantastica questa cosa!
Ma questo significherà allenarsi 2 giorni consecutivi,non sarà troppo?

Effettivamente potrebbe essere troppo!

***DR. MORTE*** · 15-10-2003, 09:55:45

Originally posted by Punk84
io vado controcorrente...mi allenerei cmq..almeno per esperienza personale.

se vado in pale coi doms e cmq stanchezza dopo i primi esercizi passa tutto e riesco cmq a progredire, non ho mai notato difficoltà al riguardo. ma è una cosa soggettiva

e allora fallo e sbattitene di tutte le paure....!!!!

solo tu puoi sapere cosa sia meglio: se i pesi crescono, la resistenza anche, e non hai problemi a dormire, mangiare, etc...cosa ti impedisce di farlo?

**MISTER X** · 15-10-2003, 10:08:10

Re: Re: Re: Re: il recupero

Originally posted by Armando
Non tutti la pensano allo stesso modo.
Spesso dipende dalle esperienze che fai, abbandonare un'idea non è sempre facile, in tutti i sensi.
Chi legge, troverà lo spunto che più gli interessa/soddisfa.

Armando

esperienze che fai,giusto.

io sono arrivato a ciò grazie alle mie prove.

**schwarzy79** · 15-10-2003, 10:11:43

Originally posted by Punk84
io vado controcorrente...mi allenerei cmq..almeno per esperienza personale.

se vado in pale coi doms e cmq stanchezza dopo i primi esercizi passa tutto e riesco cmq a progredire, non ho mai notato difficoltà al riguardo. ma è una cosa soggettiva

Sono d'accordissimo con Punk 84...

***Punk84*** · 15-10-2003, 11:48:37

Originally posted by DR. MORTE
e allora fallo e sbattitene di tutte le paure....!!!!
solo tu puoi sapere cosa sia meglio: se i pesi crescono, la resistenza anche, e non hai problemi a dormire, mangiare, etc...cosa ti impedisce di farlo?

io crdo sia tutta una cosa mentale.
ed inoltre ho notato che se ci alimenta correttamente e adeguatamente all'esigenzge imposte dall'allenamento molto difficilmente si arriva ad essere stanchi o cmq pieni di doms. solo un nuovo allenamento o uno stop forzato e poi una ripresa possano causare ciò

**Armando** · 15-10-2003, 11:59:59

Originally posted by Punk84
io crdo sia tutta una cosa mentale.
ed inoltre ho notato che se ci alimenta correttamente e adeguatamente all'esigenzge imposte dall'allenamento molto difficilmente si arriva ad essere stanchi o cmq pieni di doms. solo un nuovo allenamento o uno stop forzato e poi una ripresa possano causare ciò

Cerchiamo di non essere assolutisti, ci sono doms e doms.
Un residuo di doms è un qualcosa che non causa problemi.
Allenarsi CON i doms non permette una prestazione eccellente.
Poi spesso si pensa di avere doms ma si confondono altri tipi di problemi, che non hanno nulla a che verdere con i doms che intendiamo nel BB.
I doms alla fine sono una risposta infiammatoria ad una microlacerazione dei sarcomeri muscolari.
Spesso i dolori residui sono dovuti a forme adesionali o problemi fasciali, che attaccano un altro tipo di tessuto (connettivo/fascia).
Attenzione a valutare superficialmente certi "dolori".
Non tutto ciò che duole è doms....

Armando

***Punk84*** · 15-10-2003, 12:02:17

Originally posted by Armando
Cerchiamo di non essere assolutisti, ci sono doms e doms.
Un residuo di doms è un qualcosa che non causa problemi.
Allenarsi CON i doms non permette una prestazione eccellente.
Poi spesso si pensa di avere doms ma si confondono altri tipi di problemi, che non hanno nulla a che verdere con i doms che intendiamo nel BB.
I doms alla fine sono una risposta infiammatoria ad una microlacerazione dei sarcomeri muscolari.
Spesso i dolori residui sono dovuti a forme adesionali o problemi fasciali, che attaccano un altro tipo di tessuto (connettivo/fascia).
Attenzione a valutare superficialmente certi "dolori".
Non tutto ciò che duole è doms....

Armando

su questo sono perfetaamente daccordo; il mio discorso era riferito su un fattore di recupero muscolare