volume vs intensita'

[DR. MORTE]

Originally posted by MISTER X
no.
ma quanti dicono di fare allenamenti seri e invece non lo fanno?

e allora buttiamo via tutti i libri del *****, le discussioni inutili su volume, intensità, etc... xchè la risposta è proprio qui: c'è gente che non sa allenarsi e crede di saperlo fare.

[MISTER X]

Originally posted by DR. MORTE
e allora buttiamo via tutti i libri del *****, le discussioni inutili su volume, intensità, etc... xchè la risposta è proprio qui: c'è gente che non sa allenarsi e crede di saperlo fare.

anarchia.
cmq è vero,molti dopo 2 mesi di pale e 1 libro credono di sapere tutto

[DR. MORTE]

Originally posted by DR. MORTE
e allora buttiamo via tutti i libri del *****, le discussioni inutili su volume, intensità, etc... xchè la risposta è proprio qui: c'è gente che non sa allenarsi e crede di saperlo fare.

...e aggiungo che io ero uno di quelli fino a poco tempo fa (quasi 2 anni fa...) e ancora adesso no smetto di imparare, migliorarmi ed apprendere attraverso l' applicazione di ciò che leggo, non tanto sui libri, quanto dai post della gente come me che si allena, per poi sperimentare su me stesso e trarre conclusioni personali.

[Frank_68]

Originally posted by DR. MORTE
e allora buttiamo via tutti i libri del *****, le discussioni inutili su volume, intensità, etc... xchè la risposta è proprio qui: c'è gente che non sa allenarsi e crede di saperlo fare.

sei daccordo con me su quanto detto?

l'importante è poi riposare bene e recuperare; è normale che se uno ha uno stile di vita o impegni che gli precludono di riposare adeguatamente allora potrà optare per un allenamento più breve

[DR. MORTE]

Re: Re: ecco l' esempio "mongolo"

Originally posted by Frank_68
sai qual'è secondo me l'errore? non partire dal distinguere l'intensità della singola serie da quella de''intero allenamento;

sono 2 step diversi;

intensità della serie è pari a (peso x rip.)/tempo x massimale (il tutto ipotizzando di avere concentrazione massima durante l'esercizio;
è possibile aumentare l'intensità attraverso l'introduzione di tecniche specifiche quali: STRIPPING - REST PAUSE - SUPERSET TRA UN ESERCIZIO POLI ARTICOLARE ED UN MONOARTICOLARE

L'INTENSITà TOTALE DELL'ALLENAMENTO SARA' DATO DALLA SOMMATORIE DELLE SINGOLE INTENSITà DELLE SINGOLE SERIE;

passando alla tua domanda: ipotizzando la situazione detta, se si utilizzano stessi pesi nelle prime 2 serie di squat del secondo metodo, rispetto al primo, continuando il secondo allenamento, la intensità totale dell'allenamento sarà maggiore.

la tua osservazione è molto interessante...ma quindi ai fini dell' allenamento e della crescita generale, converrai con me che x forza il volume sia necessario aumentarlo.

[MISTER X]

Originally posted by Frank_68
sei daccordo con me su quanto detto?

l'importante è poi riposare bene e recuperare; è normale che se uno ha uno stile di vita o impegni che gli precludono di riposare adeguatamente allora potrà optare per un allenamento più breve

per un natural il riposo è fondamentale

[Frank_68]

Re: Re: Re: ecco l' esempio "mongolo"

Originally posted by DR. MORTE
la tua osservazione è molto interessante...ma quindi ai fini dell' allenamento e della crescita generale, converrai con me che x forza il volume sia necessario aumentarlo.

fai delle prove, se riesci a tenere un maggior volume chi lo impedisce?
l'importante è che parallelamente riposi e ti alimenti di conseguenza

[RAS]

Re: volume vs intensita'

Originally posted by bboy18
salve ! qualcuno mi saprebbe dare delucidazione "esplicite" sui termini volume e intensita'?
Purtroppo ho letto articoli inerenti di 10 15 pagine pero' gia' a meta'mi addormentavo con ta testa sulla tastiera

prova con una bella tazza di caffè

[Frank_68]

Originally posted by DR. MORTE
...e aggiungo che io ero uno di quelli fino a poco tempo fa (quasi 2 anni fa...) e ancora adesso no smetto di imparare, migliorarmi ed apprendere attraverso l' applicazione di ciò che leggo, non tanto sui libri, quanto dai post della gente come me che si allena, per poi sperimentare su me stesso e trarre conclusioni personali.

cosa ne pensi di quanto detto?

[DR. MORTE]

Originally posted by Frank_68
sei daccordo con me su quanto detto?

l'importante è poi riposare bene e recuperare; è normale che se uno ha uno stile di vita o impegni che gli precludono di riposare adeguatamente allora potrà optare per un allenamento più breve

sono in accordo pieno...vedo certi generi di allenamento adatti soprattutto x chi pratica anche altri sport e quindi non può dedicare 3-4 sedute solo x la palestra....da me ad esempio si allenano così quelli che giocano a footbal americano quando sono in stagione, fuori si allenano diversamente....ma quelli già si fanno il culo in campo e in allenamento.