trazioni e polpacci

[gatsu]

nell' eseguire le trazioni a presa inversa come faccio ad aggiungere dei pesi al mio peso corporeo(dove li lego?)

i polpacci in piedi si eseguono tenendo il bilancere come nello squat?

[BaronBlack]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>nell' eseguire le trazioni a presa inversa come faccio ad aggiungere dei pesi al mio peso corporeo(dove li lego?)

i polpacci in piedi si eseguono tenendo il bilancere come nello squat?</STRONG>

Per le trazioni esistono delle cinture che si chiudono davanti con una catena e moschettone al quale è possibile attaccare dei dischi o un manubrio. Per i polpacci, nelle palestre che ho frequentato, ho sempre avuto a disposizione la macchina per allenarli, quindi non posso dirti niente.

[Rambo84]

per le trazioni puoi attaccarti due cavigliere, o + semplicemente mettere in ogni tasca dei pantaloni (se ci sono) un disco del peso ke vuoi.

per i polpacci metti il bilancere sulle spalle come nello squat (magari fallo al multipower x nn perdere l'equilibrio)

ciao

[max_power]

[QUOTE]Postato originalmente da : gatsu:
[QB]nell' eseguire le trazioni a presa inversa come faccio ad aggiungere dei pesi al mio peso corporeo(dove li lego?)

Perchè non li fai alla LAT ???

max_power

[vance]

o utilizzi un apposita cintura o puoi usare una corda dove fissi delle piastre o manubri

[Ospite]

Postato originalmente da : BaronBlack:
[QB]Per le trazioni esistono delle cinture che si chiudono davanti con una catena e moschettone al quale è possibile attaccare dei dischi o un manubrio. ]

[Gawain]

Usa la cintura da sovraccarico

[ErikZ]

Per le trazioni cintura da Pwlifter quella che usi (se la usi per fare lo squat o gli stacchi) catena e moschettone tipo quello che hanno le lat per cambiare la sbarra e manubrio o disco.
Se nella tua palestra non esiste la macchina apposita per i polpacci puoi fare il Donkey calf rise ti metti a 90° e un tuo compagno ti sale sul basso schiena (so che la posizione è ridicola ) e tu ti sollevi sulle punte questo esercizio è molto efficace per i polpacci ma alcuni idioti ti potrebbero scambiare per gay altrimenti vai su un rialzo prendi un manubrio in mano e ti sollevi sulle punte con un piede solo oppure ti carichi un bilanciere sulla schiena come allo squat e ti sollevi sulle punte.