Consigli allenamento dai più esperti!

[Bb]

Ciao a tutti, vorrei chiedervi alcuni consigli sul tipo di allenamento da me seguito. In 1 anno sono cresciuto di poco, in cosa sbaglio??
Il metodo che seguo è il seguente:
Vado in palestra 4 volte alla settimana ed alleno il lunedì i pettorali ed i bicipiti, marted' le gambe e i tricipiti, giovedì dorsali e tricipiti o bicipiti, ed il venerdì spalle e bicipiti o tricipiti. Le braccia le alleno almeno 2 volte a settimana. Tutti gli esercizi sono ftti con 4 serie da 8 ripetizioni, o cmq la prima serie da non meno di 10 ripetizioni e le altre più pesanti di 8 ripetizioni.
Ciao.

[Gawain]

Originally posted by Bb:
in cosa sbaglio??
...Vado in palestra 4 volte alla settimana...

Ti sei risposto da solo...riduci la frequenza! E stai attento alle sovrapposizioni muscolari.
Incrementa il carico ogni volta.