durata seduta media

[goku77]

Re: durata seduta media

Originally posted by DR. MORTE
qual' è la durata media di una vostra seduta di allenamento?
x me non si supera i 90 min

Le mie sedute rientrano entro i 60 min ma difficilmente superano i 55 min.
Ciao

[Trainer80]

Dipende dal workout e dalla sua intensità, fuori stagione 1 ora al Max, ma se alleno un solo gruppo e faccio un richiamo in 30 minuti eseguo tutto.
Sotto gara mediamente 1,30H utilizzando recupero di 40secondi al massimo.
Senza fatica non si ottiene nulla...su questo penso siamo tutti daccordo.

Per un principiante, le schede che faccio durano al max 1H compreso il lavoro aerobico.
Saluti
Trainer80

[Giooo]

dai 15 ai 40 minuti max

[Frank_68]

Originally posted by Giooo
dai 15 ai 40 minuti max

15 min?...........................

e cosa fai in 15 minuti?

è pura curiosità e non polemica

[Giooo]

Ci mancherebbe....Bè a causa di altre attività ho dovuto ridurre al minimo il tempo in palestra per 3 settimane, 4 sedute a settimana di quella durata. Per i muscoli grandi un piramidale 15-10-6-3 e un complementare 2 x 10 - 8, per le braccia solo un fondamentale 15-10-8-6.
Un muscolo a seduta tranne per le braccia che allenavo insieme. Cmq un allenamento supera i 30 minuti solo nella fase dove alzo maggiormente il volume (e in genere alleno 2 gruppi).

[Punk84]

dipende dal tipo di allenamento.

cmq se faccio solo pesi: min 60 min max 90

pesi+aerob: 45 min di pesi 30 aerobica