Stacco da terra

***Manchester*** · 10-10-2003, 10:12:12

Lo so lo so....... tralaltro è meglio se acquisto una nuova cintura da sollevamento....

**MISTER X** · 10-10-2003, 10:44:01

Originally posted by Manchester
Lo so lo so....... tralaltro è meglio se acquisto una nuova cintura da sollevamento....

no,quella lasciala perdere.
meglio senza.

***Frank_68*** · 10-10-2003, 11:12:58

Originally posted by MISTER X
no,quella lasciala perdere.
meglio senza.

mi trovi daccordo

***Manchester*** · 10-10-2003, 11:56:18

come mai ? può portare danni alla schiena la cintura?

***Frank_68*** · 10-10-2003, 12:13:46

Originally posted by Manchester
come mai ? può portare danni alla schiena la cintura?

no, però provoca un rilassamento dei muscoli addominali e lombari non facendo si che gli stessi diventino proporzionalmete forti, certo è che nelle serie pesantissime di squat o stacco conviene usarla ma solo in quelle e non si deve invece prendere l'abitudine di usarla in qualunque esercizio

***Manchester*** · 10-10-2003, 12:29:50

Originally posted by Frank_68
no, però provoca un rilassamento dei muscoli addominali e lombari non facendo si che gli stessi diventino proporzionalmete forti, certo è che nelle serie pesantissime di squat o stacco conviene usarla ma solo in quelle e non si deve invece prendere l'abitudine di usarla in qualunque esercizio

Ho capito grazie

**MISTER X** · 10-10-2003, 13:56:27

Originally posted by Frank_68
no, però provoca un rilassamento dei muscoli addominali e lombari non facendo si che gli stessi diventino proporzionalmete forti, certo è che nelle serie pesantissime di squat o stacco conviene usarla ma solo in quelle e non si deve invece prendere l'abitudine di usarla in qualunque esercizio

e pensare che io in tutte le palestre frequentate ho visto gente che la usava anche per farsi la doccia quasi.

**goku77** · 11-10-2003, 12:46:12

Re: Re: Re: Re: Re: Stacco da terra

Originally posted by MISTER X
perchè?

Perché nella panchetta per le estensioni lombari nella versione " piana " la colonna va in decompressione nella parte finale del movimento ed è pericoloso questo momento per lo sforzo da sovraccarico.
Ne parlavo tempo fa con un osteopata, anche se ha detto che il rischio non è molto alto se l'esercizio è fatto nella massima sicurezza di carico.
Ciao

**Armando** · 11-10-2003, 14:39:41

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Stacco da terra

Originally posted by goku77
Perché nella panchetta per le estensioni lombari nella versione " piana " la colonna va in decompressione nella parte finale del movimento ed è pericoloso questo momento per lo sforzo da sovraccarico.
Ne parlavo tempo fa con un osteopata, anche se ha detto che il rischio non è molto alto se l'esercizio è fatto nella massima sicurezza di carico.
Ciao

Giusta l'osservazione, ma a mio parere se si mantengono le rip elevate (20-30) il problema non sussiste.
Quando feci weigthlifting, il "maestro" ci faceva fare 50 rip con peso da 10 kg 1-2 set.

Armando

**Nyo105** · 11-10-2003, 15:00:40

Originally posted by Manchester
ieri difatti continuavo a cannare il movimento, e il mio allenatore (ex weightlifter) mi ha corretto numerose volte.

Il fatto di avere un allenatore che ti corregga nel momento del bisogno è una cosa solamente positiva. Spesso in alcune palestre vedo istruttori (o presunti tali) che se ne infischiano dell'esecuzione degli esercizi e quindi puoi vedere nelle loro palestre una rassegna di allenamenti fatti senza senso e soprattutto al limite del dannoso

**MISTER X** · 11-10-2003, 17:05:33

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Stacco da terra

Originally posted by Armando
Giusta l'osservazione, ma a mio parere se si mantengono le rip elevate (20-30) il problema non sussiste.
Quando feci weigthlifting, il "maestro" ci faceva fare 50 rip con peso da 10 kg 1-2 set.

Armando

buono a sapersi.
grazie a tutti ew due

**porfido** · 13-10-2003, 10:02:25

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Stacco da terra

Originally posted by goku77
Perché nella panchetta per le estensioni lombari nella versione " piana " la colonna va in decompressione nella parte finale del movimento ed è pericoloso questo momento per lo sforzo da sovraccarico.
Ne parlavo tempo fa con un osteopata, anche se ha detto che il rischio non è molto alto se l'esercizio è fatto nella massima sicurezza di carico.
Ciao

A parte il carico è con un range di movimento completo che si evitano infortuni, sulla versione piana della panca senza superare la parallela col pavimento, con la testa rivolta sempre verso il telaio della panca.
Ciao