bicipiti

[RobertoM]

Hei, non rispondetemi tutti insieme...
Possibile che nessuno ha un minuto per rispondere alla mia domanda?
Oppure siete tutti impegnati a "pompare" sia in palestra che fuori?
Grazie Roberto

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[tarzan]

Hai provato il curl in piedi con barra ez o barra normale ??

[benchman]

..ciao roberto scusa il ritardo..anchio ho avuto questo problema,prima perchè utilizzavo pesi troppo elevati che non mi permettevano di controllare al meglio al tensione muscolare,e poi perchè facevo eserrcizi per me non molto validi(per me!!probabilmente perchè li facio male!!).il problema si è risolto con questi esercizi:curl in piedi con bliancere,manubri su panca inclinata,e lat machine con presa inversa e concentrato...riccordati usa un peso che ti permette di controllare bene sia la fase eccentrica che quella concentrica...

[RobertoM]

Vi ringrazio.
Con la barra orizzontale la cosa peggiora.
Probabilmente uso un peso che potrebbe andare bene per i bicipiti ma è troppo pesante per gli avambracci.
Robero

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[donpablo]

Usa i manubri, un braccio per volta, con un peso giusto (fai 8 rip in perfetto stile)

Sali lentamente e fai tutto il movimento, anche l'avvitata finale, e non appoggiare il gomito al corpo mentre sali, altrimenti scarichi il peso sul corpo e stanchi solo la presa. Ciao

[sarduy]

come donpablo.........solo eviterei di fare "l`avvitamento" ma terrei i palmi delle mani in avanti in modo che si concentri il movimento solo sul bicipite........

[RobertoM]

bicipiti

Qualcuno può aiutarmi?
Quando faccio la panca scott per i bicipiti, utilizzo la barra e-zeta (credo si scriva così), oppure quando faccio manubri alternati da seduto, non riesco mai a sentire la tensione sul bicipite, ma sempre sugli avambraccio.
Anche dopo l'allenamento sento i consueti dolori ma sono localizzati tra l'avambraccio e il bicipite, verso l'esterno.
Non so se sono riuscito a spiegare bene.
Chi sa dirmi qualcosa o come allenare i bicipiti in modo diverso?
Grazie Roberto

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[Gawain]

Puoi provare con gli Hammer-curl

[Ospite]

non è che usi troppo peso o non fai l'esercizio correttamente?

[BRYAN]

Originally posted by Gawain:
Puoi provare con gli Hammer-curl

???...Scusa, ma con gli Hammer-curl lavorano soprattutto gli avambracci,no?!? ...non mi sembra l esercizio adatto..

[Rimpoche]

La panca Scott sarà pure un attrezzo di culto, inventata dal primo Mr.Olympia della storia, ma a me non piace per niente. Punti di vista, ma credo che ci siano esercizi migliori. De gustibus...

[Gawain]

Originally posted by BRYAN:

Originally posted by Gawain:
Puoi provare con gli Hammer-curl

???...Scusa, ma con gli Hammer-curl lavorano soprattutto gli avambracci,no?!? ...non mi sembra l esercizio adatto..

Molte volte l'infiammazione dell'avambraccio dipende dalla scorretta impugnatura del bilancere. Il fastidio si acuisce spesso se le mani sono parallele al pavimento.
Gli Hammer-curl, pur agendo considerevolmente sugli avambracci, evita una posizione scorretta e permette alle mani di trovarsi perpendicolari al pavimento.

[donpablo]

Secondo me è inutile, se non senti i manubri non sentirai bene nessun altro esercizio, prova prima con quelli, quando avrai imparato a contrarre bene il muscolo passi ad altro.

[gio64]

......avevo lo stesso problema....prova a:
- rallentare il movimento
- concentrarti sul bicipite (non é facile)
- rarefare (....bestiale questa parola!)gli
allenamenti sui bicipiti max 1x sett.
- usare sempre i manubri alternati
- max 4 serie.... ma...serie!
e
...non mollare mai...ciao!