Aumentare la massa, ci sono sostanze non nocive per aiutarmi?

**MISTER X** · 08-10-2003, 22:35:31

tastino SEARCH e di incanto avrai mille e mille e mille info.

**action** · 09-10-2003, 03:13:06

Re: Aumentare la massa, ci sono sostanze non nocive per aiutarmi?

Originally posted by dbp86
Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono sostanze non nocive per aiutarmi?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

grazie Pietro

Sostanze che fanno miracoli non c'è ne sono.Il buon risultato è il frutto di una buona dieta + l'allenamento.Al massimo potresti usare integratori tipo:creatina,bcaa,glutammina per il recupero e per accelerare i tempi di crescita al massimo potresti aggiungere anche un gainer.X un natural secondo me 3 giorni di allenamento a sett sono + che buoni.Trucchi per aumentare la massa non c'è ne sono l'unico consiglio che posso darti è quello di mangiare tanto distribuendo il tutto in 5/6 pasti.spero di esserti stato di aiuto.

**dbp86** · 09-10-2003, 08:48:08

mi dici una buona dieta?
grazie mille

**schwarzy79** · 09-10-2003, 09:47:14

Originally posted by dbp86
mi dici una buona dieta?
grazie mille

Guarda nella sezione "dieta" ne trovi un miliardo di diete per aumentare massa,fai una ricerca.Comunque io non tralascerei gli integratori proteici (che secondo me sono i piu' importanti) ,gli aggingerei alla lista che ha fatto action.Comunque se sei all'inizio intanto ti consiglio di cominciare a mangiare correttamente,a dormire almeno dalle 7 ore in su e ad allenarti costantemente (3 giorni alla settimana va piu' che bene),poi in un futuro magari comincerai ad integrare,ora non ti fossilizzare sugli integratori che non fanno mica i miracoli.....