Side-bend

[Atomix]

Salve ragazzi,

sono ancora io ad aver problemi con gli esercizi, l'esercizio che non mi và tanto bene oggi è il side bend, per gli addominali obliqui, vedete questo esercizio non mi dà le soddisfazioni che cerco sento poca fatica quando lo eseguo, forse è perchè uso troppo poco carico (un manubrio da 10) ma sono "obbligato" in quanto dopo 2 serie di stacchi a gambe tese e 2 serie di trazioni alla sbarra i miei avanbracci sono talmente distrutti che faccio fatica a tenere anche un manubrio da 10, quindi volevo chiedervi un consiglio, lo potrei sostituire con il rotary torso? Se no quale altro esercizio mi consigliate?

Grazie

[Rimpoche]

Non sarebbe più facile introdurre il side-bend nell'altro giorno di allenamento?

Rimpoche

[giaga]

Anche a me succedeva....

Puoi fare 2 cose....

1) Rinforzare gli avambracci con un esercizio specifico.....

2) Fare il Side-Bend con il bilancere. Te lo carichi sulle spalle come se dovessi fare lo squat, ti pieghi verso un lato finchè il gomito non tocca il fianco, e risali sù....

[Atomix]

Il rotary torso proprio non va bene, perchè con quello sono sicuro di sforzare bene gli addominali laterali.

Cmq. se mi dite che non va bene proverò ad inserirlo nell'altro allenamento farò uno scambio con il crunch.

[Ospite]

fai i crunch in una seduta e il side nell'altra.

[mikeshell]

Compra un paio di ganci.

Ciao
Mike

[Gawain]

Prova col rest-pause.
I tuoi avambracci ringrazieranno.

[ErikZ]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>fai i crunch in una seduta e il side nell'altra.</STRONG>