schede a confronto

[bboy18]

Originally posted by Sly83
per le gambe fai solo squat?
aggiungerei stacchi e affondi, non tutti e tre assieme ma variando inserendone uno a range di rip medio-basso e uno medio alto; il lento dietro ok finchè carichi poco, ma io lo farei davanti....le parallele due volte?
Negli esercizi per il petto come sono le inclinazioni della panca?
Cèo!

Uso panca piana ..., le parallele diversamente se per tricipiti o per pettorali variano di impostazione nell'esecuzione cioe' eseguite per i tricipiti (a gomiti stretti) le braccia stanno vicine al busto mentre per i pettorali i gomiti all'esterno


per le gambe ok mettero' gli affondi

per il lento dietro nn so, uso un carico di 18/20/ kg a braccio .






grazie per i commenti e



portate tutti i suggerimenti che avete in mente ho postato la mia scheda apposta per migliorarla

[bboy18]

per i pettorali le croci e' meglio metterle infine o prima delle parallele ???


per i tricipiti quale esercizi tra quelli proposti mi dite di fare ???

E per i dorsali????

[MISTER X]

Originally posted by bboy18

per il lento dietro nn so, uso un carico di 18/20/ kg a braccio .

cambia il lento dietro con quello avanti.

[bboy18]

Originally posted by MISTER X
cambia il lento dietro con quello avanti.

se faccio il lento avanti in piedi col bilancere (sarebbe il militari press ??) nn so perche' ho paura che mi si inarchi la schiena
cmq mi impegno



e per il resto ..

[bboy18]

nel giorno in cui alleno i pettorali , dopo la panca faccio prima le croci o prima le parallele????????

[MISTER X]

Originally posted by bboy18
nel giorno in cui alleno i pettorali , dopo la panca faccio prima le croci o prima le parallele????????

va benissimo

[bboy18]

Originally posted by MISTER X
va benissimo

va benissimo che ? era una domanda .. dopo la panca prima le croci ? o prima le parallele ?


Ps : siccome devo comprare un'altro po di ghisa , la panca la eseguo con ripetizioni alte (15-13-13). la lascio comunque come primo esercizio?

grazie per la risposta

[MISTER X]

panca
croci
parallele

[bboy18]

quindi la panca la metto cmq prima!?


Mr X Ti posso chiedere cosa studi ?

[MISTER X]

Originally posted by bboy18



Mr X Ti posso chiedere cosa studi ?

cosa c'entra?

[bboy18]

niente ! era una mia curiosita' visto che ho letto dei tuoi post "scientifici" ho pensato che studiassi medicina o scienze motorie ( io sono al 1 anno)

[MISTER X]

Originally posted by bboy18
niente ! era una mia curiosita' visto che ho letto dei tuoi post "scientifici" ho pensato che studiassi medicina o scienze motorie ( io sono al 1 anno)

scusa ma sorrido.

post scientifici?

io studio architettura cmq.

[bboy18]

avevo letto il post che c'e' in home page ma forse nn e' scritto da te (rox 68)

[MISTER X]

Originally posted by bboy18
avevo letto il post che c'e' in home page ma forse nn e' scritto da te (rox 68)

infatti è di ROX.