parallele

[MIZARD]

Originally posted by Evil Mastea
lol

grazie del consiglio

per gli addominali non c'è problema li faccio tranquillamente sulla panca normale...faccio quello che il mio prof di ed. fisica chiama "il libretto", praticamente un unione di situp e sollevamento gambe...il fatto è che ormai non li sento più lavorare nemmeno con questo , quindi cercavo qualcosa di più duro..

vada per il rack

per gli addominali...........semplice!!!.......prendi un disco oun bel manubrio,caricalo, e mettilo sul petto e comincia a pompare......con una 20 di kili dovrebbe essere abbastanza duro

ciao

[weboy]

Re: parallele

Originally posted by Ringhio82
Non riesco a eseguire 2 serie da 3 reps
con le parallele...
Peso 68 Kg e alto 1.70, spero sia normale!!!
Questa è la mia sessione x il petto:

Croci 2x6
Panca piana 2x8
parallele 2xMax
Al posto delle parallele cosa potrei mettere?

A mio parere le parallele sono un esercizio cosi importante e grandioso che non puoi assolutamente restare in quelle condizioni devi migliorare.
Quando le feci la prima volta non facevo manco 1 rep.
Ho usato un macchina che mi permetteva un contrappeso progressivamente piu piccolo e sono arrivato a 3x10 poi sono passato al peso corporeo e non ho piu perso la forza di farle.
Ora faccio un 3x8 con 17kg in groppa in uno zaino.

Devi usare una tecnica che ti permetta di aiutarti all'inizio a finire almeno 10rep poi la forza salira vedrai è che ora non ho idea di come tu possa fare senza una macchina apposita.

[Ringhio82]

le parallele le faccio poggiando le mani sulle spalliere di 2 sedie...
so che è un suicidio, ma for the moment mi arrangio

[Evil Mastea]

Originally posted by Ringhio82
le parallele le faccio poggiando le mani sulle spalliere di 2 sedie...
so che è un suicidio, ma for the moment mi arrangio

no no no no

quelle non sono mica parallele

ne faccio tranquille una ventina sforzando poco

...almeno se è cio che penso...prova a descrivere l'esercizio..

[Ringhio82]

Originally posted by Evil Mastea
no no no no

quelle non sono mica parallele

ne faccio tranquille una ventina sforzando poco

...almeno se è cio che penso...prova a descrivere l'esercizio..

USo 2 sedie rivolte con le spalliere accanto ai miei fianchi,
dopo di che poggio le mani sulle spalliere ed eseguo le flessioni.
E' sbagliato?

[bboy18]

Originally posted by Evil Mastea
no no no no

quelle non sono mica parallele

ne faccio tranquille una ventina sforzando poco

...almeno se è cio che penso...prova a descrivere l'esercizio..

no ? e che so ?


di sicuro tu stai pensando all'esercizio in cui si appoggiano i piedi a terra (o su una sedia )le mani ad un'altra sedia e si flettono le braccia ........... o sbaglio


le parallele so altro ...



si ringhio quelle che fai vanno bene (in mancanza di appositi macchinari.. )
attento a nn farti male le sedie possono ribaltarsi

[Evil Mastea]

Originally posted by bboy18
no ? e che so ?


di sicuro tu stai pensando all'esercizio in cui si appoggiano i piedi a terra (o su una sedia )le mani ad un'altra sedia e si flettono le braccia ........... o sbaglio


le parallele so altro ...



si ringhio quelle che fai vanno bene (in mancanza di appositi macchinari.. )
attento a nn farti male le sedie possono ribaltarsi

ops gaffe mia...in realtà io mi riferivo alle trazoni alla sbarra

...le parallele le faccio da 3 anni ormai come allenamento "alla buona"...le trovo fin troppo semplici...secondo voi in che modo potrei riuscire a sovraccaricare?

[MISTER X]

Originally posted by Evil Mastea
ops gaffe mia...in realtà io mi riferivo alle trazoni alla sbarra

...le parallele le faccio da 3 anni ormai come allenamento "alla buona"...le trovo fin troppo semplici...secondo voi in che modo potrei riuscire a sovraccaricare?

peso in cintura.
prendi una cintura da pesi e con una catena vi agganci un disco di ghisa.

[ErikZ]

Re: parallele

Originally posted by Ringhio82
Non riesco a eseguire 2 serie da 3 reps
con le parallele...
Peso 68 Kg e alto 1.70, spero sia normale!!!
Questa è la mia sessione x il petto:

Croci 2x6
Panca piana 2x8
parallele 2xMax
Al posto delle parallele cosa potrei mettere?

lascia le parallele e basta!

[Ringhio82]

Originally posted by Evil Mastea

...le parallele le faccio da 3 anni ormai come allenamento "alla buona"...le trovo fin troppo semplici...secondo voi in che modo potrei riuscire a sovraccaricare?

indossa uno zaino con un peso dentro

[Nyo105]

Re: Re: parallele

Originally posted by weboy
A mio parere le parallele sono un esercizio cosi importante e grandioso che non puoi assolutamente restare in quelle condizioni devi migliorare.
Quando le feci la prima volta non facevo manco 1 rep.
Ho usato un macchina che mi permetteva un contrappeso progressivamente piu piccolo e sono arrivato a 3x10 poi sono passato al peso corporeo e non ho piu perso la forza di farle.
Ora faccio un 3x8 con 17kg in groppa in uno zaino.

Devi usare una tecnica che ti permetta di aiutarti all'inizio a finire almeno 10rep poi la forza salira vedrai è che ora non ho idea di come tu possa fare senza una macchina apposita.

Quell'attrezzo era l'easy power?