Saluto tutti gli amici del Forum,
sono il figlio di Deep, volevo porvi una domanda: Vorrei sapere un buon metodo di lavoro per le gambe (le faccio alla leg press verticale) dato che ieri la mia istruttrice (campionessa mondiale di body building a 21 anni, non so però in che federazione), m'ha consigliato di usare le basse ripetizioni, andando più in basso con le gambe rispetto a come le facevo prima io, con le ginocchia che toccano quasi il petto, (ne ho fatte 7 con 133kg), mentre prima usavo le alte ripetizioni (sulle 20), però non andavo completamente giù con le gambe, cioè non portavo le ginocchia completamento al petto. Eseguendo però le basse ripetizioni mi sono accorto che non sento lo stesso affaticamento di quando usavo le alte, con quelle alte il giorno dopo mi sentivo tutte le gambe indolenzite rispetto ad adesso che non sento quasi nessun affaticamento, molti dicono che più si va giù con le ginocchia più lavorano meglio le gambe, su questo beneficio ancora non mi posso pronunciare ma vedo invece che rimanendo leggermente su con le ginocchia ma facendo più ripetizioni sento più fatica, può essere un fatto d'abitudine? Sono meglio per le gambe le alte o le basse ripetizioni? Aiutatemi non so come agire e che metodo seguire, sono un po’ in confusione. Vorrei sentire un vostro parere. Grazie a Tutti dell'aiuto che mi date!! Ciao
Enrico
sono il figlio di Deep, volevo porvi una domanda: Vorrei sapere un buon metodo di lavoro per le gambe (le faccio alla leg press verticale) dato che ieri la mia istruttrice (campionessa mondiale di body building a 21 anni, non so però in che federazione), m'ha consigliato di usare le basse ripetizioni, andando più in basso con le gambe rispetto a come le facevo prima io, con le ginocchia che toccano quasi il petto, (ne ho fatte 7 con 133kg), mentre prima usavo le alte ripetizioni (sulle 20), però non andavo completamente giù con le gambe, cioè non portavo le ginocchia completamento al petto. Eseguendo però le basse ripetizioni mi sono accorto che non sento lo stesso affaticamento di quando usavo le alte, con quelle alte il giorno dopo mi sentivo tutte le gambe indolenzite rispetto ad adesso che non sento quasi nessun affaticamento, molti dicono che più si va giù con le ginocchia più lavorano meglio le gambe, su questo beneficio ancora non mi posso pronunciare ma vedo invece che rimanendo leggermente su con le ginocchia ma facendo più ripetizioni sento più fatica, può essere un fatto d'abitudine? Sono meglio per le gambe le alte o le basse ripetizioni? Aiutatemi non so come agire e che metodo seguire, sono un po’ in confusione. Vorrei sentire un vostro parere. Grazie a Tutti dell'aiuto che mi date!! Ciao
Enrico
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