Originally posted by benidorm:
Allora peso 75,5 kg ,sono alto 1,87 cm e ho 17 anni.innanzitutto a aprile ero 82
kg, poi sono voluto dimagrire e sono arrivato a 71 kg(luglio).Ero troppo secco
così ora sono 75,5.Allora io il martedi, il giovedì e il venerdì faccio
basket, e quindi il lunedì e il mercoledì vado sempre in palestra.Faccio:
LUNEDI: PETTO: PANCA PIANA(4X12)PECTORAL(4X12)APERTURE SU PANCA PIANA(4 X10)E
ADDUZIONI AI CAVI INCROCIATI(4X12)
BICIPITI 4X10 I SEGUENTI ESERCIZI: MANUBRI,E ALTRI 3 ES.CON I
MANUBRI.
MERCOLEDI:TRICIPITI 4X10 I SEG.ES:AI CAVI CON MANUBRIO, CON LA CORDA FLESSIONI
ALLA PANCA CON I POLSIE UN ES CON I MANUBRI
SPALLE: ALZATE LATERALI, FRONTALI, + 2 ES. CON I MANUBRI. SEMPRE 4X 10.
faccio poi gli addominali spesso, ma mai le gambe e i dorsali, vedi le gambe
gioco a basket, sicchè;... e i dorsali che me frega!!!!!
io volevo avere i braccioni, ma qui nisba!!!!
Se vuoi sapere anche che mangio:
COLAZIONE: LATTE + 12 CIRCA BISCOTTI
PRANZO: 80G DI PASTA + CARNE O UOVO O PESCE + FRUTTA(TANTI ARANCI 3)
MERENDA: 1 YOGURT + 2 ARANCI O 1 BANANA
CENA: FETTA DI CARNE, O PIZZA O UOVO O PESCE.
se poi vado in palestra prendo delle vitamie una compressa, con 12 vitamine e 9
sali minerali.
A volte mi concedo un po' di cioccolata, ma mai patatine fritte e quelle
confezionate(stile pringles) xchè fanno male( quando ero 82 kg ne andavo
matto!!!!!)
come faccio a ingrossare i braci? io voglio quelli!!!!!!
la mia circonferenza polso è; 18 cm
Allora peso 75,5 kg ,sono alto 1,87 cm e ho 17 anni.innanzitutto a aprile ero 82
kg, poi sono voluto dimagrire e sono arrivato a 71 kg(luglio).Ero troppo secco
così ora sono 75,5.Allora io il martedi, il giovedì e il venerdì faccio
basket, e quindi il lunedì e il mercoledì vado sempre in palestra.Faccio:
LUNEDI: PETTO: PANCA PIANA(4X12)PECTORAL(4X12)APERTURE SU PANCA PIANA(4 X10)E
ADDUZIONI AI CAVI INCROCIATI(4X12)
BICIPITI 4X10 I SEGUENTI ESERCIZI: MANUBRI,E ALTRI 3 ES.CON I
MANUBRI.
MERCOLEDI:TRICIPITI 4X10 I SEG.ES:AI CAVI CON MANUBRIO, CON LA CORDA FLESSIONI
ALLA PANCA CON I POLSIE UN ES CON I MANUBRI
SPALLE: ALZATE LATERALI, FRONTALI, + 2 ES. CON I MANUBRI. SEMPRE 4X 10.
faccio poi gli addominali spesso, ma mai le gambe e i dorsali, vedi le gambe
gioco a basket, sicchè;... e i dorsali che me frega!!!!!
io volevo avere i braccioni, ma qui nisba!!!!
Se vuoi sapere anche che mangio:
COLAZIONE: LATTE + 12 CIRCA BISCOTTI
PRANZO: 80G DI PASTA + CARNE O UOVO O PESCE + FRUTTA(TANTI ARANCI 3)
MERENDA: 1 YOGURT + 2 ARANCI O 1 BANANA
CENA: FETTA DI CARNE, O PIZZA O UOVO O PESCE.
se poi vado in palestra prendo delle vitamie una compressa, con 12 vitamine e 9
sali minerali.
A volte mi concedo un po' di cioccolata, ma mai patatine fritte e quelle
confezionate(stile pringles) xchè fanno male( quando ero 82 kg ne andavo
matto!!!!!)
come faccio a ingrossare i braci? io voglio quelli!!!!!!
la mia circonferenza polso è; 18 cm
La dieta non mi piace per niente .... cosa sono quei biscotti la mattina ??? E le pro in polvere dove sono ???
Poi ci sono troppe poche pro .... comunque postala correttamente nella sezione dieta.
Il tuo allenamento , non l'ho capito.
Max.
ma_75@bodyweb.com
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