Capo lungo? (domanda facile)

[noise0]

Quella fettina di muscolo che spunta nella parte esterna del bicipite è il capo lungo? Si allena facendo i curl con la presa a martello?

grazie

[Sly83]

il capo lungo del bicipite brachiale origina al livello del cercine glenoideo, cioè dentro la spalla, ed è biarticolare (lo dice il nome, capo lungo).
Si allena con i curl a cui sarebbe al limite ottimo aggiungere una minima flessione della spalla (visto che è biarticolare).
Probabilmente invece tu ti riferisci al brachioradiale, che passa a ponte sull'articolazione del gomito, e sta sotto il bicipite in superfice, ed è monoarticolare.
Interviene in ogni flessione del gomito, e si stimola in particolare con una presa a martello e prona nei curl (in cui il bicipite è invece parzialmente disattivato, in quanto, inserendosi a livello della tuberosità del radio con digitazioni sull'ulna, permette la supinazione dell'avambraccio).
Spero che sia chiaro e che sia una risposta adeguata al tuo quesito
Cèo!

[noise0]

ottimo grazie