aumento forza=aumento massa?

[ErikZ]

Postato originalmente da : quellogrosso:
<STRONG>la forza è prodotta da certi fattori neuromuscolari.
la ipertrofia e l'iperplasia delle fibre muscolari sono il prodotto complesso di diversi fattori, solo in parte coincidenti con quelli che determinano la forza.
le due grandezze sono correlate ( dato che ad esempio 1cm quandrato di sezione di fibra, normoidratata ed in condizioni standard può esprimere un certa forza, di non riconrdo quanti newton ) ma non necessariamente se si cresce in forza si cresce in massa.

comunque se stai dimagrendo ( perdendo grasso) non significa necessariamente che perdi massa magra ( anche se il 99% delle volte è così ), devi vedere come muta la tua composizione corporea ed in che percentuali.</STRONG>

Sono d'accordo sulla prima parte della tua affermazione, mi cadi brutalmente sulla seconda, se tu ora mi fai il classico esempio dell'atleta da 70kg che fa' 120kg di panca e l'atleta da 90kg che ne fa' 110 ti rispondo che ti sei gia' risposto tu precedentemente, prodotto complesso di vari fattori ha detto, ma quali sono questi fattori? primo fra tutti il gioco di leve un atleta con leve corte è sicuramente piu' avantaggiato, sulle distensioni, rispetto ad un atleta con leve lunghe altro fattore determinante le inserzioni muscolari, la risposta neuromuscolare agli stimoli e tanti altri...per questo quando ci si mette in marcia per fare forza e massa la gara la si fa' con se stessi non con gli altri.

[Ospite]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Esatto! succede che forza e massa a volte non vadano a braccetto ma ti assicuro che se ci si allena per diventare sempre piu' forti la massa arrivera'.</STRONG>

[flexer77]

no,ti assicuro di no.
certo per un avanzato è impossibile,ma principianti e intermedi crecsono anche sollevando gli stessi carichi.
e le palestre sono piene...osserva bene.
e molti non sono estremi talenti genetici nè
dopati.
prova a fare un sondaggino nella tua palestra(almeno chè non sia una palestra "hardcore")

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>sì ma io visto un sacco di gente crescere sollevando gli stessi carichi per lo stesso numero di ripetizioni e con la stessa velocità di esecuzione....questo come lo spieghi?</STRONG>

1) genetica
2) tempo di tensione muscolare

[Ospite]

beh se parli di ragazzi alle prime armi può essere,ma poi anche loro se volgiono andare avanti dovranno attuare la progressione dei carichi.

[arabafenice]

al forza deve aumentare all'interno di un range di rep tra le 6 e le 8 ( il range ottimale per l'ipertrofia quasi per tutti i gruppi) quasi sempre...ovviamente per questo devi allenare la forza in modo specifico nell'anno nel range delle rep mai oltre le 5. Questo ti prepara ad allenarti più duramente quando torni al range 6/8 rep. A questo punto dovresti in teoria ricominciare il periodo di ipertrofia... A grandi linee è così che funziona

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>beh se parli di ragazzi alle prime armi può essere,ma poi anche loro se volgiono andare avanti dovranno attuare la progressione dei carichi.</STRONG>

[flexer77]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>

Postato originalmente da : ErikZ:
[qb]Esatto! succede che forza e massa a volte non vadano a braccetto ma ti assicuro che se ci si allena per diventare sempre piu' forti la massa arrivera'.</STRONG>

[/QB]

sì ma io visto un sacco di gente crescere sollevando gli stessi carichi per lo stesso numero di ripetizioni e con la stessa velocità di esecuzione....questo come lo spieghi?

[Blaster]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>sì ma io visto un sacco di gente crescere sollevando gli stessi carichi per lo stesso numero di ripetizioni e con la stessa velocità di esecuzione....questo come lo spieghi?</STRONG>

non me lo spiego, magari bombe

[Ospite]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>sì ma io visto un sacco di gente crescere sollevando gli stessi carichi per lo stesso numero di ripetizioni e con la stessa velocità di esecuzione....questo come lo spieghi?</STRONG>

sinceramente per dei natural mi sembra,ripeto mi sembra impossibile.