Braccia, superset & menate varie

[polpy]

Ragazzi, lunedi ho allenato le braccia facendo dei superset, iniziando cioè con la french press fino al cedimento e poi subito con i curl al bilancere, fino al cedimento.
Un bel superset.

Ma voi che ne pensate come allenamento per le braccia?
Io noto che:

1. non riesco a tirare al massimo ENTRAMBI i muscoli: se parto con il tricipite, e poi passo al bicipite, quest'ultimo non riesco a stimolarlo al top. Infatti sono stanco, in affanno e meno concentrato, dopo un set di french....

2. le braccia si pompano si di più, ma penso sia solo sangue....

3. I carichi non sono al limite.


Oggi (mercoledi) mi fanno ancora male i tricipiti, segno forse che li ho sistemti bene. Invece i bicipiti non hanno problemi: non li ho forse tirati bene!

[cat79]

le superserie le faccio anch'io una volta al mese per staccare un po' il BII!non le faccio con muscoli antagonisti,ma 2 esercizi per stesso muscolo,uno di base e uno di isolamento,in genere,il primo al massimo nel secondo calo il peso rispetto al peso normale!

ricorda che i dolori non significano niente,altrimenti io dovrei avere un petto enorme e 2 braccitte!

[Supersajan]

Postato originalmente da : cat79:
<STRONG>le superserie le faccio anch'io una volta al mese per staccare un po' il BII!non le faccio con muscoli antagonisti,ma 2 esercizi per stesso muscolo,uno di base e uno di isolamento,in genere,il primo al massimo nel secondo calo il peso rispetto al peso normale!

ricorda che i dolori non significano niente,altrimenti io dovrei avere un petto enorme e 2 braccitte! </STRONG>

Le superserie mi SERVONO per alcuni muscoli come i pettorali clavicolari e i tricipiti e un po i bicipiti perke una serie normale di esercizi nn riesco a stimolarli....

[Gawain]

I superset, come tutti gli altri metodi per elevare l'intensità, andrebbero fatti non più di una volta al mese.

Non approvo, inoltre, i french-press, poichè a lungo andare sono potenzialmente pericolosi per l'articolazione del gomito.

[polpy]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non approvo, inoltre, i french-press, poichè a lungo andare sono potenzialmente pericolosi per l'articolazione del gomito.</STRONG>

Ahhhrgh! Be, se però li faccio una volta al mese, giusto ogni tanto, non dovrei avere problemi penso!
Infatti di solito uso i cavi e mi trovo bene!

[ErikZ]

Allora se fossi in te i bicipiti non li farei in super set ne in prexaust ne col muscolo antagonista piglia un bilanciere o dei manubri e fai una o due serie di curl portata a cedimento mentre per tricipiti se fossi in te abbandonerei la french ha ragione gawaine (come spesso accade ) ma farei tricipiti alla poliercolina in SS con flessioni alle parallele strette 1+1 serie portata a cedimento inoltre e qui piogge di critiche fai prima il bicipite e poi il tricipite entrambi lo stesso giorno

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>I superset, come tutti gli altri metodi per elevare l'intensità, andrebbero fatti non più di una volta al mese.

Non approvo, inoltre, i french-press, poichè a lungo andare sono potenzialmente pericolosi per l'articolazione del gomito.</STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>Ahhhrgh! Be, se però li faccio una volta al mese, giusto ogni tanto, non dovrei avere problemi penso!
Infatti di solito uso i cavi e mi trovo bene!</STRONG>

attento anche ai cavi,meglio i pesi liberi.

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>I superset, come tutti gli altri metodi per elevare l'intensità, andrebbero fatti non più di una volta al mese.

Non approvo, inoltre, i french-press, poichè a lungo andare sono potenzialmente pericolosi per l'articolazione del gomito.</STRONG>