LE BRACCIA MALEDETTE....

**Rimpoche** · 13-07-2001, 20:28:00

Per quanto tempo hai testato i diversi approcci? Personalmente, ritengo che a meno di una particolare dotazione genetica braccia da 45 centimetri richiedano una schiena ed un petto da far paura. Ma può anche essere che mi sbagli...

Rimpoche

**Ospite** · 13-07-2001, 22:58:00

per quanto tempo hai protratto le varie prove di allenamento?

ricorda di non essere impaziente e di dare tempo al tempo.

**Andy76** · 13-07-2001, 23:21:00

Ci dici di aver provato tante serie (10-15) o poche (2-3) fino al cedimento. Beh, magari la soluzione per te più indicata è nella via di mezzo (IN MEDIA STAT VIRTUS dicevano i latini).

Io ti consiglio di fare una sessione dovi alleni i bicipiti dopo il petto con CURL COI MANUBRI ALTERNATI PANCA 45° 3x6 (senza forzate o altre tecniche avanzate, per il momento); un'altra sessione dove alleni i tricipiti dopo le spalle con 3x6 di SPINTE IN BASSO ALLA POLIERCOLINA oppure FRENCH PRESS (anche qui senza usare forzate o altro); mantenere le altre sessioni inalterate.

L'ho già detto e ridetto centinaia di volte in altri posts: io usando 1 solo esercizio per bicipiti e tricipiti dopo il multiarticolare sono uscito da una fase di stallo spaventosa e continuo (per il momento) a crescere! Anzh'io prima credevo di aver provato di tutto senza alcun esito...

Prova anche tu e sappimi dire se funziona.

**LUPIN** · 14-07-2001, 10:59:00

Pompa di brutto e vedrai che cresceranno ... daiiiiiiiii..

@ · 14-07-2001, 17:14:00

Bhe, se vuoi arrivare a 45cm suppongo che ti manchi poco. In questo caso, potrebbe anche essere che le tue braccia abbiano gia dato tutto.

P.S. La routine petto-bicipiti schiena-tricipiti sovrallena molto facilmente i tricipiti. Un amico mio grosso è pieno dappertutto però ha dei tricipiti come mattonelle. Non sto dicendo che non si dovrebbe eseguire, la varietà è il sale della vita.

Sono pochi i culi genetici che con una routine riescono a soddisfare tutti i muscoli in modo adeguato. Per una persona normale è necessario rielaborarla ogni 12 settimane circa, variandola il più possibile.

Io adesso sto facendo il push-pull. Figurati che per ridurre al minimo lo stimolo sui bicipiti durante il workout del torace, non eseguo alcun movimento di adduzione (cross-over, croci con manubri, ecc.). E poi secondo me non vale la pena eseguire quei movimenti. Si ottengono gli stessi risultati alternando le distensioni con bilanciere a quelle con i manubri.

**ErikZ** · 16-07-2001, 10:41:00

Personalmente penso che il modo migliore per riempire le braccia di muscoli è allenarle con muscoli antagonisti bicipiti-tricipiti in rapida successione e poi dare il tempo alle stesse di recuperare bene.

***flexer77*** · 16-07-2001, 15:04:00

Postato originalmente da : ErikZ:
Personalmente penso che il modo migliore per riempire le braccia di muscoli è allenarle con muscoli antagonisti bicipiti-tricipiti in rapida successione e poi dare il tempo alle stesse di recuperare bene.

ottimo.

**gimmy** · 16-07-2001, 16:11:00

Postato originalmente da : ErikZ:
Personalmente penso che il modo migliore per riempire le braccia di muscoli è allenarle con muscoli antagonisti bicipiti-tricipiti in rapida successione e poi dare il tempo alle stesse di recuperare bene.

...potrebbe essere ma come li inseriresti all'interno della scheda?

**ErikZ** · 16-07-2001, 16:29:00

Postato originalmente da : gimmy:

...potrebbe essere ma come li inseriresti all'interno della scheda?

Petto/schiena
spalle/braccia
gambe/addome

**arabafenice** · 16-07-2001, 18:24:00

Postato originalmente da : ErikZ:
Personalmente penso che il modo migliore per riempire le braccia di muscoli è allenarle con muscoli antagonisti bicipiti-tricipiti in rapida successione e poi dare il tempo alle stesse di recuperare bene.