gidicate voi la scheda di FLEX

[rugal]

LUNEDI' (quadricipiti - polpacci - petto)

iperestenzioni 2*20
squat 6*12-10-8-6-6-6
calf-raise in piedi 6*10
panca inclinata 5*10

MARTEDI' (schiena - bicipiti)

iperestenzioni 2*20
rematori col bilancere 5*8
trazioni alla sbarra 4*8
curl con bilancere 4*6
curl larry scott 90° bilancere 3*8
curl singoli coi cavi 2*12
crunch 2*20

GIOVEDI' (femorali - delts - trapezio)

iperestenzioni 2*20
mezzi stacchi a gambe tese 5*10
lento dietro 5*6
shrug coi manubri 3*6

VENERDI' (bicipiti - tricipiti)

curl alterni in piedi 3*6
bench press presa stretta 4*10
curl manubri su inclinata 3*8
spinte in basso (cavi) 3*12
curl larry scott 90° bilancere 3*10
crunch inversi 2*20

DITE LA VOSTRA!!!!!!

In questa rivista ci sono troppe *******te, io la compro saltuariamente solo per vedere i grandi bodybuilder alle gare...

RUGAL

PS:IO NON LA VOGLIO DI CERTO SEGUIRE!!!!

[lionluca]

Se l'allenamento è solo quello e non c'è attività aerobica che dire penso si possa seguire

[rugal]

L'ATTIVITA AEROBICA E' SOLAMENTE ALL'INIZIO DI OGNI WORKOUT, 20 MIN DI CARDIO (CYCLETTE O ALTRO)

LIONLUCA LA SEGUIRESTI DAVVERO?

RUGAL

[ErikZ]

La frequenza è veramente esagerata alcuni esercizi sono li' per fare solamente volume e nientaltro ma devo dire che ho visto anche di peggio.

[Ospite]

troppi 4 giorni,poi è assurdo fare 2 allenamenti in due giorni consecutivi,non recuperi bene.

non mi piace la suddivisione muscolare.

ci sono esercizi inutili,troppi e troppe serie.

[Gawain]

Scheda orribile sotto l'aspetto della frequenza, delle combinazioni muscolari e del numero di serie

[Rambo84]

GHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[lionluca]

rugal, per curiosità la seguirei, certo che però l'attività aerobica la preferirei alla fine, per dare il meglio con quegli stessi esecizi

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Scheda orribile sotto l'aspetto della frequenza, delle combinazioni muscolari e del numero di serie</STRONG>

[vance]

una cagata pazzesca