4 Allenamenti settimanali(X gli ESPERTI ALTO VOLUMISTI)

[elfe]

io farei cosi':

petto tricipiti

gambe

dorso bicipiti

spalle femorali polpacci

ormai mi trovo troppo bene ad allenare il petto coi tricipiti in modo da "finire" questi ultimi dopo i pettorali, o la stessa cosa per i bicipiti evitando di allenarli "una volta e mezza" alla settimana separando i dorsali dai bicipiti stessi

[Silvester]

Re: Re: Re: Re: Re: 4 Allenamenti settimanali(X gli ESPERTI ALTO VOLUMISTI)

Originally posted by akillez
Non sono un amatore dello stripping che cosa ne pensi delle superserie?Fatte ovviamente ad HOC?

Secondo me vanno bene anche le superserie anche se penso che non siano come lo stripping...parere personale eh.... Ciao bestia

[QuagliaE]

Re: 4 Allenamenti settimanali(X gli ESPERTI ALTO VOLUMISTI)

La suddivisione non è che mi faccia saltare su e giù dall'entusiasmo...meno ancora il fatto che fai 4gg di seguito.

Molto meglio fare Lun-Mar [...] Gio-Ven e (parere personale) fare qualcosa del tipo:

Pettorali-Bicipiti

Dorsali-Tricipiti

Gambe-Polpacci

Spalle-Femorali

Qualcuno ti ha consigliato di diversificare i recuperi, ottima idea. Ricorda però che per "recuperi brevi" non si parla certo di 75 secondi, piuttosto siamo sull'ordine dei 45-60 al massimo.

Saluti,

[Silvester]

Io non parlavo di recuperi brevi ma dei recuperi che utilizzo io in definizione...

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Solito discorso, splittate troppo gli allenamenti col risultato che ogni gruppo viene allenato direttamente "solo" ogni 7-9 giorni, l'allenamento indiretto puo' provocare pero' addirittura degli stalli pur allenamento meno frequentemente lo stesso muscolo..............parere personale.
ciao

oppure succede proprio il contrario che splittando e con l'allenamento indiretto si abbiano maggiori risultati e si esca da stalli:ECCOMI.

[akillez]

Re: Re: 4 Allenamenti settimanali(X gli ESPERTI ALTO VOLUMISTI)

Originally posted by QuagliaE
La suddivisione non è che mi faccia saltare su e giù dall'entusiasmo...meno ancora il fatto che fai 4gg di seguito.

Molto meglio fare Lun-Mar [...] Gio-Ven e (parere personale) fare qualcosa del tipo:

Pettorali-Bicipiti

Dorsali-Tricipiti

Gambe-Polpacci

Spalle-Femorali

Qualcuno ti ha consigliato di diversificare i recuperi, ottima idea. Ricorda però che per "recuperi brevi" non si parla certo di 75 secondi, piuttosto siamo sull'ordine dei 45-60 al massimo.

Saluti,

Grazie quagliae per me è importante il tuo parere!

ciao e grazie a tutti ragazzi!