Recupero...fisso o a naso?

[Sberla17]

Voi come vi regolate con il recupero?
Io uso serie brevi da 6 o 8 rip....la seconda serie noto sempre un calo delle ripetizioni...come credo sia ovvio.... ad esempio da 8 a 6...o 5...

Ma come regolarmi col recupero? Lo fisso sempre ad esempio a 3 minuti o sto fra i 3 ed i 4 a mio piacimento? Quando mi sento piu pronto riparto...

O magari è meglio aspettare di piu?

[Ospite]

ascolta il tuo corpo,quando ti senti riprendi,io facci di solito 3-5 min.

[Supersajan]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>ascolta il tuo corpo,quando ti senti riprendi,io facci di solito 3-5 min.</STRONG>

giusto ...io uso anke pesi "legerissimi" ma penso ke il numero di ripetizione maggiori sia piu efficace!

[Gawain]

Riposa adeguatamente tra le serie. Non farti prendere dal cronometro. Appena ti senti pronto prendi i pesi e comincia l'esercizio. Solitamente, ciò significa fare una pausa dai 3 ai 5 minuti a seconda dell'esercizio

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>ascolta il tuo corpo,quando ti senti riprendi,io facci di solito 3-5 min.</STRONG>

[vance]

come tutto e' soggettivo, prova pause lunghe pause brevi fino che non trovi quella migliore per te

ciao