Pareri sulla mia scheda.

[body2]

Eccola:

All 1(lunedi)
Panca piana/ Lat machine avanti: 3x 8-6-6 (Jump set)
Dips/T-bar: 3x8-6-4 (jump set)
Alzate 90 gradi: 3x10


All2(mercoledi)
Lento avanti: 3x8-6-6
Alzate lat: 2-3x10
Curl bilancere: 3x8
Crunch: 3x12
Sit up: 3x10

All3(venerdi)
Pressa: 3x12-10-8
Leg exscetscion:2-3x10
Stacchi gt: 2x10-8
Leg curl: 2x10
Calf: 3x12

Tutte le serie a cedimento.

Come vi sembra?

[Nyo105]

Mi sembra buona anche se personalmente inserirei un altro esercizio per i bicipiti e non mi piace il lavoro per i tricipiti

[Body80]

Te l'ha fatta Gilberto?

[body2]

Originally posted by Body80
Te l'ha fatta Gilberto?

Ihihihihih...no l'ho fatta io

xnyo: in effetti un altro esercizio per i bicipiti sti starebbe quale mi consigli?

[Sly83]

secondo me, il completamento ideale dei curl con bilancere sono i curl con manubri su inclinata
Cèo!

[Punk84]

Originally posted by Sly83
secondo me, il completamento ideale dei curl con bilancere sono i curl con manubri su inclinata
Cèo!

come struttu
ra mi piace, anche la scelta degli esercizi....come mai nn c'è il rematore?
cmq io alzerei il volume (parere personale) ma nn posso dirti niente anche perkè penso tu sappia quello che fai

[Nyo105]

Originally posted by body2
Ihihihihih...no l'ho fatta io

xnyo: in effetti un altro esercizio per i bicipiti sti starebbe quale mi consigli?

Dipende da come rispondono i tuoi bicipiti. Se fanno fatica a crescere fai i curl con manubri su panca inclinata, mentre se non hai problemi fai il bicipite concentrato con manubri

[MISTER X]

Originally posted by Nyo105
Dipende da come rispondono i tuoi bicipiti. Se fanno fatica a crescere fai i curl con manubri su panca inclinata, mentre se non hai problemi fai il bicipite concentrato con manubri

battutone del secolo...

[Punk84]

Originally posted by Nyo105
Dipende da come rispondono i tuoi bicipiti. Se fanno fatica a crescere fai i curl con manubri su panca inclinata, mentre se non hai problemi fai il bicipite concentrato con manubri

[body2]

Alla fine penso che inserirò i curl con manubri su panca inclinata.

[body2]

Originally posted by Punk84
come struttu
ra mi piace, anche la scelta degli esercizi....come mai nn c'и il rematore?
cmq io alzerei il volume (parere personale) ma nn posso dirti niente anche perkи penso tu sappia quello che fai

Non c'è il rematore, ma c'è la T-bar che è cmq sempre una forma di rematore.

Per il volume la scorsa stagione mi sono trovato bene così, quindi vedrò più in là cosa fare.