The correct diet

***Punk84*** · 03-10-2003, 22:18:40

Re: The correct diet

Originally posted by Durabolin81
Ho letto ke le diete low-carb non sono le ideali nella fase di massa in quanto tendono a tenere bassi IGF-1, GH, e INSU, favorendo il catabolismo.
Ho letto in un'altro articolo invece ke una dieta ricca di carboidrati inibisce la produzione di GH endogeno.

Quello ke voglio kiedervi e' in sostanza questo:
IN MASSA NIENTE DIETA LOW-CARB (TIPO LA ZONA)???

esatto

**MISTER X** · 03-10-2003, 22:48:42

la ZONA non è low carb,il 40% delle calorie totali dai carbo e ti sembra low carb?
naaaa....

cmq per me nè in massa nè in definizione le low carb.

vedo troppo importanti i carbo nel bb.

**Ringhio82** · 03-10-2003, 23:38:20

MisterX,
ok con te nel non utilizzare la dieta lowcarb in massa,
ma in definizione?
Tenendo a bada l'insulina, sotto definizione,
non dovrebbe essere un problema
smobilitare i grassi (Oh, correggetemi se sbaglio,
non kiedo altro!!!

).

O no?

Ciao raga!

***Body80*** · 03-10-2003, 23:53:07

Li riduci ovviamente, senza mai eliminarli. I carboidrati sono necessari per bruciare i grassi.

Ovviamente esempio in definizione fai cardio...eviti di assumere carbo 4 ore prima dell'attività aerobica.

**MISTER X** · 04-10-2003, 10:41:03

Originally posted by Body80
Li riduci ovviamente, senza mai eliminarli. I carboidrati sono necessari per bruciare i grassi.

Ovviamente esempio in definizione fai cardio...eviti di assumere carbo 4 ore prima dell'attività aerobica.

RINGHIO ti ha risposto BODY.

ti dico solo una frase che vale + di mille parole:

I GRASSI BRUCIANO ALLA FIAMMA DEI CARBOIDRATI.

**Ringhio82** · 04-10-2003, 13:39:37

Ok, non vorrei scatenare un'altra volta il casino tra i sostenitori della metabolica ecc.....
vorrei solo capire, in termini di quantità, che significa "i carbo li riduci"....va bene, ma a quanti grammi?
La metabolica prevede max 30g, anche se Di Pasquale (forse per poter adattare a tutti la dieta e vendere + libri) dice che la quota di carbo può essere personalizzata.Ecco, non mi è chiaro
in che proporzioni (grosso modo) si possano utilizzare i nutrienti
in fase di definizione. Potete darmi una percentuale indicativa?

CIAO!

***Punk84*** · 04-10-2003, 16:47:31

io ho capito troppo tardi l'importanza dei carbo anche in definizione

**MISTER X** · 04-10-2003, 17:32:15

Originally posted by Ringhio82
Ok, non vorrei scatenare un'altra volta il casino tra i sostenitori della metabolica ecc.....
vorrei solo capire, in termini di quantità, che significa "i carbo li riduci"....va bene, ma a quanti grammi?
La metabolica prevede max 30g, anche se Di Pasquale (forse per poter adattare a tutti la dieta e vendere + libri) dice che la quota di carbo può essere personalizzata.Ecco, non mi è chiaro
in che proporzioni (grosso modo) si possano utilizzare i nutrienti
in fase di definizione. Potete darmi una percentuale indicativa?

CIAO!

io quest'anno mi sono definito senza mai scendere sotot i 190-200gr id carbo die.

**ACE71** · 04-10-2003, 20:09:21

Originally posted by Ringhio82
MisterX,
ok con te nel non utilizzare la dieta lowcarb in massa,
ma in definizione?
Tenendo a bada l'insulina, sotto definizione,
non dovrebbe essere un problema
smobilitare i grassi (Oh, correggetemi se sbaglio,
non kiedo altro!!! ).

O no?

Ciao raga!

Si può tenere a bada insulina e glicemia anche usando i carbo ad ogni pasto.

Io sono stato in low-carb per un sacco di tempo, consigliato "male" da un guru dell'alimentazione nonchè preparatore di fama, solo adesso capisco la "cappella" che ho fatto.

**Ringhio82** · 06-10-2003, 00:08:18

Originally posted by ACE71
Si può tenere a bada insulina e glicemia anche usando i carbo ad ogni pasto.

Io sono stato in low-carb per un sacco di tempo, consigliato "male" da un guru dell'alimentazione nonchè preparatore di fama, solo adesso capisco la "cappella" che ho fatto.

Mi diresti, in breve, quale strategia dovrei adottare per una dieta di definizione non low-carb, cioè % dei nutrienti, e tipi di
carbo da usare?