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    #1

    perchè?

    oggi la'llenamento prevedeva...petto e trazioni...mi sono allenato alle 17 dopo un pre work out alle 15,45 e un pranzo alle 12,30.
    pranzo
    120gr riso 10gr olio + 200gr pollo

    pre work out 1 mela e 10gr di pro


    ora all'inizio dell'allenamento diciamo la prima parte nn sono rimasto soddisfatto di come ho reso...nella seconda metà ho reso molto meglio e alla fine riprovando a fare gli ex che avevo fatto nella prima parte sono riuscito a farli con un peso più alto....

    cosa ho sbagliato?
    Tag: Nessuno
    #2
    Come ti 6 riscaldato? Il preworkout mi sembra buono e la digestione ha avuto un tempo sufficente
    w i pussybuster


    - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
    - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
    - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
    - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
    - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
    - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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      #3
      Originally posted by Nyo105
      Come ti 6 riscaldato? Il preworkout mi sembra buono e la digestione ha avuto un tempo sufficente
      alla lat

      1 serie * 10 con 30kg
      1*10 con 40kg
      poi le 3 serie da 8-10 con 50 (ed ho faticato)..alla fine invece senza fatica

      petto
      1 serie manubri da 12kg x 10 rip
      2 serie manubri da 18kg * 10 rip
      le tre serie effettive da 22kg per manubrio * 10 rip e a momenti morivo

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        #4
        Originally posted by Punk84
        alla lat

        1 serie * 10 con 30kg
        1*10 con 40kg
        poi le 3 serie da 8-10 con 50 (ed ho faticato)..alla fine invece senza fatica

        petto
        1 serie manubri da 12kg x 10 rip
        2 serie manubri da 18kg * 10 rip
        le tre serie effettive da 22kg per manubrio * 10 rip e a momenti morivo
        Le serie di riscaldamento le avrei fatte con 15 ripetizioni. Non faccio mai le stesse ripetizioni che dovrò fare per la serie. Tendenzialmente ne faccio almeno 5 in più
        w i pussybuster


        - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
        - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
        - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
        - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
        - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
        - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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          #5
          consiglio: meglio fare qualche ripetizione in meno nelle serie di riscaldamento, piuttosto meglio una serie in più
          Questo per evitare spiacevoli accumuli precoci di lattato che comprometterebbero la resa al 100% delle serie allenanti.
          Cèo!



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            #6
            Originally posted by Nyo105
            Le serie di riscaldamento le avrei fatte con 15 ripetizioni. Non faccio mai le stesse ripetizioni che dovrò fare per la serie. Tendenzialmente ne faccio almeno 5 in più
            e che senso ha?
            devi così usare i pesi dei puffi.

            il riscaldamento VA FATTO COME SI DEVE non giocherellando.

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