dubbio...

**ErikZ** · 03-10-2003, 16:58:20

Per me si, per il restante 99,9....... 9periodico del forum no ...... ma quello che conta è il mio parere no?

**the doctor** · 03-10-2003, 17:36:41

Originally posted by ErikZ
Per me si, per il restante 99,9....... 9periodico del forum no ...... ma quello che conta è il mio parere no?

infatti volevo scrivere x erik, ma lo vedevo troppo egoistico....
ma anch'io credo che sollecitare il muscolo naturalmente se c'è stato un ottimo recupero, da diversi lati e cosi rapidamente...
sai perche forse perche non sono mai riuscito a seguire una tabella alla lettera.. tipo le rep e via dicendo le segue,ma se mi sento di spaccare il petto lo faccio anche se 3 giorni fa...l'ho demolito ugualmente

**ErikZ** · 03-10-2003, 18:40:49

Saro' borsone ma il tuo avatar mi fa sempre molta impressione baby

**the doctor** · 03-10-2003, 18:52:54

Originally posted by ErikZ
Saro' borsone ma il tuo avatar mi fa sempre molta impressione baby

non ti preoccupare lo terro ancora per un paio di anni

**arabafenice** · 03-10-2003, 21:33:24

dipende da come lo stimoli: se segui il protocollo HST allora si ma ovvio che l'intensità deve essere ridotta. Allora per un breve periodo si può andare. Non ritengo invece nel lungo periodo

CIao
A

**MISTER X** · 03-10-2003, 22:46:51

Originally posted by the doctor
infatti volevo scrivere x erik, ma lo vedevo troppo egoistico....
ma anch'io credo che sollecitare il muscolo naturalmente se c'è stato un ottimo recupero, da diversi lati e cosi rapidamente...
sai perche forse perche non sono mai riuscito a seguire una tabella alla lettera.. tipo le rep e via dicendo le segue,ma se mi sento di spaccare il petto lo faccio anche se 3 giorni fa...l'ho demolito ugualmente

dipende in che ottica si inquadra tale doppio allenamento per muscolo alla sett.

se ci si basa su un allenamento con un certo volume è un conto,con minro volume è un altro.

pensa a chi si allena in full body ogni 3-4 giorni:questo allenerà con esercizi diversi cmq tutti i muscoli almeno 2 volte for week.

**Nyo105** · 03-10-2003, 22:47:45

Re: dubbio...

Originally posted by the doctor
eseguire 2 volte settimanalmente lo stimolo sullo stesso muscolo ma con esercizi differenti.. è producente?
naturalmente dopo un pieno recupero.

Per dare una scossa alla crescita del petto eseguivo per esempio dip alle parallele, panca e aperture il lunedì e al venerdì eseguivo come primo esercizio ancora le stesse serie con lo stesso peso alle parallele. E' stato utile e ho utilizzato questa strategia per un paio di mesi. Ora lo alleno ogni 10 giorni dopo che ho fatto un paio di annetti ad allenarlo ogni 7 giorni

**the doctor** · 04-10-2003, 10:16:04

esempio.
lunedi ho eseguito 3split da 8 ripetizioni di panca piana pesante
e poi 3 croci su inclinata sempre x 8 rip

ieri l'allenamento è stato molto interessante ho fatto:
4x6 inclinata in superset con croci su piana
poi 3 x 5 chest incline
penso di farlo per un po vediamo..

**goku77** · 04-10-2003, 12:35:38

Re: dubbio...

Originally posted by the doctor
eseguire 2 volte settimanalmente lo stimolo sullo stesso muscolo ma con esercizi differenti.. è producente?
naturalmente dopo un pieno recupero.

Secondo me può essere valida.
Dipende sempre dalla variabili di allenamento.
Aggiungo che in una scheda A-B e Sotto-Sopra è possibile allenarsi anche 4 volte a settimana oppure 4 sedute in 10 giorni.
Ciao

**the doctor** · 04-10-2003, 13:20:43

Re: Re: dubbio...

Originally posted by goku77
Secondo me può essere valida.
Dipende sempre dalla variabili di allenamento.
Aggiungo che in una scheda A-B e Sotto-Sopra è possibile allenarsi anche 4 volte a settimana oppure 4 sedute in 10 giorni.
Ciao

che ne dici cosi goku:

lunedi piana- croci inclinata

venerdi inclinata bilanciere+ ss croci piana
+ chest incline..

**Nyo105** · 04-10-2003, 15:10:50

Originally posted by the doctor
esempio.
lunedi ho eseguito 3split da 8 ripetizioni di panca piana pesante
e poi 3 croci su inclinata sempre x 8 rip

ieri l'allenamento è stato molto interessante ho fatto:
4x6 inclinata in superset con croci su piana
poi 3 x 5 chest incline
penso di farlo per un po vediamo..

Va bene, il tutto dipende poi a come l'hai inserito nel resto dell'allenamento. Anche perchè non va dimenticato che "togli forze" ad altri gruppi muscolari e che quindi non possono essere allenati con la stessa intensità

**goku77** · 05-10-2003, 13:51:23

Re: Re: Re: dubbio...

Originally posted by the doctor
che ne dici cosi goku:

lunedi piana- croci inclinata

venerdi inclinata bilanciere+ ss croci piana
+ chest incline..

Sinceramente così mi sembra troppo intenso come lavoro.
Cerca invece di rendere le routine semplici senza SS e gestire carichi cumulativi senza il cedimento estremo.
Ciao

**Nyo105** · 05-10-2003, 21:57:34

Re: Re: Re: Re: dubbio...

Originally posted by goku77
Sinceramente così mi sembra troppo intenso come lavoro.
Cerca invece di rendere le routine semplici senza SS e gestire carichi cumulativi senza il cedimento estremo.
Ciao

Che ne pensi di (ad esempio per l'allenamento del petto) allenare il petto al lunedì e al giovedì fare l'esercizio principale della tua routine per i pettorali?

**goku77** · 06-10-2003, 11:17:12

Re: Re: Re: Re: Re: dubbio...

Originally posted by Nyo105
Che ne pensi di (ad esempio per l'allenamento del petto) allenare il petto al lunedì e al giovedì fare l'esercizio principale della tua routine per i pettorali?

Bè, può andare bene, l'importante è il recupero e la conseguenziale progressione.
Prova.
Ciao