L'INTENSITA': nascita, sviluppo e possibili evoluzioni di un mito.

[Rox68]

Originally posted by Amicos
Rox dice"Tutte le variabili sono importanti",e' vero ma c'e' una priorita' ,ad esempio la Densita' non e' cosi' importante come l'Intensita'.Eppoi cambiare gli esrcizi periodicamente e non spessissimo.

Se osservi con attenzione gli esempi che ho riportato nell'ultimo post, ti accorgerai da solo che le 3 variabili hanno la medesima importanza.
E' errato dire che la densità sia la meno importante: il fatto è che molti la confondono con l'intensità.
Stabilire la densità significa in definitiva stabilire i tempi di recupero tra una serie e l'altra rispetto alla durata delle serie stesse o, in altri termini, serve ad indirizzare il nostro stimolo allenante verso l'adattamento neuromuscolare, piuttosto che verso l'esaurimento dei fosfati (ATP-CP) oppure verso il metabolismo glicolitico.
Se questo ti sembra poco importante...

[Rox68]

Originally posted by Amicos
Una domanda-lampo:come misurate il VOLUME di un allenamento per un certo gruppo muscolare?E l'Intensita'?Ne ho visto di formule....avete una formula o una startegia veloce per arrivarci subito?

Questo sarà uno degli argomenti del prossimo post...
Comunque calcolare il volume totale (così come la densità) è piuttosto semplice: basta sommare il volume di ogni singola serie effettuata, per quanto l'intensità...beh qui ci sarebbe da discutere un po' di più.
Se avrai pazienza...

[Amicos]

Ne sai una piu' del devil: bravo Rox(dove hai studiato?)

[Amicos]

Se osservi con attenzione gli esempi che ho riportato nell'ultimo post, ti accorgerai da solo che le 3 variabili hanno la medesima importanza.
E' errato dire che la densità sia la meno importante: il fatto è che molti la confondono con l'intensità.
Stabilire la densità significa in definitiva stabilire i tempi di recupero tra una serie e l'altra rispetto alla durata delle serie stesse o, in altri termini, serve ad indirizzare il nostro stimolo allenante verso l'adattamento neuromuscolare, piuttosto che verso l'esaurimento dei fosfati (ATP-CP) oppure verso il metabolismo glicolitico.
Se questo ti sembra poco importante...

NON HO DETTO QUESTA MA PER ME L'INTENSITA' ED IL VOLUME SONO + IMPORTANTI DELLA DENSITA'.

[Amicos]

Nessuno interviene?

[lukas]

Originally posted by Amicos
Nessuno interviene?

mi piacerebbe, ma non ho ben chiaro il concetto di densità

[Amicos]

Maggior Densita'=a parita' di altri variabili(stessi esercizi,Volume,Intensita',...)minor tempi di recupero tra le serie.

[Amicos]

La FINE di un MITO???

[Rox68]

Originally posted by Amicos
La FINE di un MITO???

Dalle tue parole sembrerebbe che tu abbia capito come andrà a finire tutto questo lungo discorso...
Terminerà appunto con la fine del mito della sola "Intensità" e del solo "Volume" a favore di un equilibrio ragionato e scientifico dei tre ingredienti Intensità-Volume-Densità conditi da qualche altra spezia...
Comunque sabato e domenica prossima devo essere a Bologna per il 2° incontro interfederale e per il 2 Torri (scritti in ordine di importanza...), forse prima di partire aggiungerò un altro capitolo al romanzo...
Ciao.
Luca.

[Amicos]

Grazie e divertiti prof...

[lukas]

[Amicos]

Continuiamo...e se dico che una volta prefissato il tempo di recupero tra i sets bisogna aumentare(in alternanza) il Volume eppoi l'Intensita' o viceversa con fasi di Scarico per avere la max Ipertrofia?

[lukas]

Originally posted by Amicos
Continuiamo...e se dico che una volta prefissato il tempo di recupero tra i sets bisogna aumentare(in alternanza) il Volume eppoi l'Intensita' o viceversa con fasi di Scarico per avere la max Ipertrofia?

...direi che è un ***** di casino sto sport...
però proprio per questa sua estrema complessità è affascinante!

[Rox68]

Originally posted by Amicos
Continuiamo...e se dico che una volta prefissato il tempo di recupero tra i sets bisogna aumentare(in alternanza) il Volume eppoi l'Intensita' o viceversa con fasi di Scarico per avere la max Ipertrofia?

Potrei anche convincermi che tu abbia ragione a patto che mi spiegassi quale ragionamento e quale fondamento fisiologico c'è dietro questa tua affermazione.
Prenderla per buona così come l'hai esposta sarebbe un atto di fede e, in caso non l'avessi detto, io sono ateo, soprattutto in questi casi...

[Amicos]

Ci sarabbero da scrivere dei libri...