1x10x150kg oppure 1x20x100kg????

[ErikZ]

Nell'altro post quello hardgardner(azzo si scrive cosi' ) io e Vance stiamo discutendo proprio si questo tema.
Meglio 1x20 con 100kg oppure 1x10 con 150kg Vance mi ha risposto 1x20 con 150kg beh allora dico io meglio ancora 1x20 con 200kg ma ammettendo (occhi fuori dalle orbite) che il nostro limite sia proprio 1x20con100 e 1x10con150 quale è meglio? se scegliete 1x20 io obietto quindi meglio le alte ripetizioni e non il sovraccarico? a voi l'ardua sentenza

[Kaiser Soze]

Io ho notato che in genere riesco meglio a caricare di più e fare poche serie, quindi opterei per 1x10 con 150kg, anche se con l'1x20 sono cresciuto tanto di gambe.

Comunque credo che ambedue i metodi sono validi ciò che fà sempre la differenza è l'incremento costante del carico abbinato ad una corretta esecuzione.

Kaiser Soze

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
[QB] Tuttavia non usufruiresti del beneficio anabolico indotto dal lavoro aerobico contrastato dal bilancere sulle spalle.

B]

[Gawain]

Se il peso non ti crea problemi di schiena, va bene anche eseguire 2 serie da 150. Tuttavia non usufruiresti del beneficio anabolico indotto dal lavoro aerobico contrastato dal bilancere sulle spalle.

Secondo me è utile ciclizzare ambedue i metodi: in definizione, mi atterrei sulle minori rip. per non consumare troppo glicogeno

[arabafenice]

Volendo puoi alternare una settimana 1*20 e una 2*10. In questo modo avrai i benifici di entrambi i metodi.
Io e Vance ci siamo confrontati sull'argomento e +0- eranvamo d'accordo

Kaizer che tipo di benefici hai avuto dall'1*20 e che allenamento seguivi?
Ciao

[Infinite77]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se il peso non ti crea problemi di schiena, va bene anche eseguire 2 serie da 150. Tuttavia non usufruiresti del beneficio anabolico indotto dal lavoro aerobico contrastato dal bilancere sulle spalle.

Secondo me è utile ciclizzare ambedue i metodi: in definizione, mi atterrei sulle minori rip. per non consumare troppo glicogeno</STRONG>