N° di serie / WO

**ErikZ** · 03-10-2003, 10:59:10

Dipende

**noise0** · 03-10-2003, 11:06:52

dai Enricio

io sto sulle 20-30 ti sembra ragionevole?

***Albe*** · 03-10-2003, 11:13:44

io direi non più di 20

**ErikZ** · 03-10-2003, 11:29:51

Dipende.......

Dai, per me 30 set non sono esagerati, chi invece gia con 15 set vede gli angeli.
ciao

**Socio** · 03-10-2003, 11:37:13

Io con la routine attuale ne sto facendo 30 per 4 volte la settimana

***Albe*** · 03-10-2003, 11:37:34

DIPENDE

dall'intensità con cui li fai dai recuperi se a sfinimento o no.....
troppe cose......

**ErikZ** · 03-10-2003, 11:43:00

Come dico spesso al giorno d'oggi si tende a fare per gruppo muscolare anche 12-14 set in una volta lasciando poi 7-8 giorni di riposo.
Una volta che avevano piu' acume facevano ad esempio 6-7 set il lunedi e 6-7 il giovedi per lo stesso muscolo.
ciao

**goku77** · 03-10-2003, 13:57:53

da punto guardi il mondo tutto dipende..
Come partenza direi 6 serie per mucolo.
Ciao

**Nyo105** · 03-10-2003, 21:58:24

Re: N° di serie / WO

Originally posted by noise0
Quante serie "allenanti" ritenete ragionevoli in un WO ?

Non ditemi "dipende" ... lo so che dipende volevo solo un'indicazione di massima per un natural BBIO che si allena 2 volte alla settimana...

grazie

Attualmente allenandomi due volte a settimana e allenando un gruppo muscolare ogni 10 giorni faccio 30 serie allenanti ogni volta