Ieri sera...

**ErikZ** · 03-10-2003, 10:07:24

Cosa ce che non va?

***Albe*** · 03-10-2003, 10:30:30

3 esercizi per le spalle sono un pò troppi...

**Armando** · 03-10-2003, 12:10:47

Re: Ieri sera...

Originally posted by Jerrika
Non avendo avuto molto tempo da dedicare alla parte alta, ho fatto una scheda così, ieri sera:
(Lunedì gambe - Merc. Kick - Giov. parte alta - Sab. Kick)

Petto:
distensioni con manubri panca inclinata
Pectoral machine

Spalle:
Alzate laterali con manubri
Arnold press
Upper back

Dorsali
Rematore con bilan.
Lat. machine presa inversa stretta

Braccia:
Manubri alternati in superserie con triceps machine
Dist. con manubrio

Ho dovuto concentrare il tutto in un unica seduta...

Ho fatto una cavolata?
Non è massa questa lo so...devo solo mantenere. Poi inizio col potenziamento.

Thanks

Secondo me hai fatto un bel workout.
Perchè non dovresti mettere massa?Perchè saresti a mantenimento?
La massa si svilupperà se aggiungi riposo e alimentazione.
Probabilmente ti è anche piaciuto....

Armando

**ErikZ** · 03-10-2003, 12:14:15

E con quel..ti è anche piaciuto... si potrebbe intendere tante cose

**Armando** · 03-10-2003, 12:27:23

Originally posted by ErikZ
E con quel..ti è anche piaciuto... si potrebbe intendere tante cose

Eh, jerrika attenta a nonno erikz che secondo me pian piano di chiede di farti da allenatore....

Penso che a jerrika piacerebbe....

il workout di nonno erikz...

In genere, perchè oramai vecchio spezza la seduta in più giorni:
Superiore, inferiore e scarico, se hai tempo...noi giovani siamo per le full body.

Armando

**Jerrika** · 03-10-2003, 15:11:17

Sì mi è piaciuto molto...sono soddisfatta

A parte gli scherzi...pensavo che come workout fosse un pò troppo e avrei rischiato di bruciarmi i muscoli.

Ma se può andare bene allora meglio così...

**ErikZ** · 03-10-2003, 15:39:02

Originally posted by Jerrika
Sì mi è piaciuto molto...sono soddisfatta

A parte gli scherzi...pensavo che come workout fosse un pò troppo e avrei rischiato di bruciarmi i muscoli.

Ma se può andare bene allora meglio così...

Sei giovane Jerry puoi fare quello che vuoi......... questa mi sa che lho gia' detta a qualcun altro

A parte gli scherzi, dividere le schede sopra/sotto e quanto di meglio tu possa fare

**Nyo105** · 03-10-2003, 21:50:58

Re: Ieri sera...

Originally posted by Jerrika
Non avendo avuto molto tempo da dedicare alla parte alta, ho fatto una scheda così, ieri sera:
(Lunedì gambe - Merc. Kick - Giov. parte alta - Sab. Kick)

Petto:
distensioni con manubri panca inclinata
Pectoral machine

Spalle:
Alzate laterali con manubri
Arnold press
Upper back

Dorsali
Rematore con bilan.
Lat. machine presa inversa stretta

Braccia:
Manubri alternati in superserie con triceps machine
Dist. con manubrio

Ho dovuto concentrare il tutto in un unica seduta...

Ho fatto una cavolata?
Non è massa questa lo so...devo solo mantenere. Poi inizio col potenziamento.

Thanks

Come scheda mi pare interessante e completa, non vedo perchè non dovresti metter massa se mangi e ti riposi in maniera adeguata