tipi di ...carboidrati

[lukas]

Ragazzi, tutti sanno come siano importanti i carboidrati in massa... l'unica cosa è saperli utilizzare al meglio data la loro attitudine all'ingrasso. con questo 3d vorrei chiedervi quando e come prenderli al meglio per ottimizzare l'aumento di massa magra senza diventare... cinghiali.
quindi discutere su complessi, semplici, alto IG, basso IG prima o dopo WO, mattina sera ecc. ecc.
grazie
Ciao
Lukas

[Ringhio82]

Ciao Lukas,
posso dirti secondo quale strategia li prendo
(qualcuno più esperto mi corregga se dico c*zz*te ).

Colazione e post WO: carbo ad alto IG

spuntino mattutino, pranzo, e pre WO: carbo a basso IG

cena: se non mi alleno, non assumo carbo, altrimenti, mangio almeno 100 g di pasta/riso/patate.



Checchè (con l'accento ) se ne dica, mangio quasi sempre la pasta a pranzo, e me ne frego se ha un alto IG, tanto la prendo insieme agli altri macronutrienti, e non mi preoccupo + di tanto.

Ciao!

[lukas]

si, ma per quanto riguarda i carbo complessi o nn, quando li assumete?

[MISTER X]

poche seghe e molti carbo complessi in massa.

lasciate da prte le paranoie dell'ig per un pò,tanto mischiando carbo pro e grassi si ABBASSA.


carbo complex a colazione prnazo,sputini.....

[lukas]

Originally posted by MISTER X
poche seghe e molti carbo complessi in massa.

lasciate da prte le paranoie dell'ig per un pò,tanto mischiando carbo pro e grassi si ABBASSA.


carbo complex a colazione prnazo,sputini.....

quindi IG a parte, la regola è:
carbo complessi, sempre! (tranne a cena se nn ti alleni), giusto?
ma nn si ingrassa troppo così?

[Punk84]

Originally posted by lukas
quindi IG a parte, la regola è:
carbo complessi, sempre! (tranne a cena se nn ti alleni), giusto?
ma nn si ingrassa troppo così?

basta organizzarsi la dieta così...io carbo complessi sempre a colazione, pranzo spuntino 1...poi nella seconda parte della giornata opto per altri tipi di carbi...solo se mi alleno i carbo complex li inserisco a cena

[lukas]

Originally posted by Punk84
basta organizzarsi la dieta così...io carbo complessi sempre a colazione, pranzo spuntino 1...poi nella seconda parte della giornata opto per altri tipi di carbi...solo se mi alleno i carbo complex li inserisco a cena

...praticamente è quello che ho detto io, giusto?

[Punk84]

Originally posted by lukas
...praticamente è quello che ho detto io, giusto?

all'incirca si, ma vedi che ti consigliano gli altri tipo zar,body etc che ne sanno certamente più del sottoscritto

[Amicos]

Attenzione all'Indice insulinico....

[ACE71]

Originally posted by Punk84
all'incirca si, ma vedi che ti consigliano gli altri tipo zar,body etc che ne sanno certamente più del sottoscritto

Se ti alleni al mattino, la sera come ti comporti????

[ACE71]

Originally posted by Amicos
Attenzione all'Indice insulinico....

In massa l'indice lo userei per espletare solo funzioni corporali non vitali, tipo scaccolarsi!

[Nandroboy]

Apposto allora.......... mi sono appena pappato 500gr di yogurt YOMO agli agrumi di sicilia.......ahahahha che porcello impenitente che sono.......