Riscaldamento: questo sconosciuto.

***Frank_68*** · 09-10-2003, 11:01:51

Re: Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by Jerrika
Grazie

Buona a sapersi

PS: vale sempre per ogni tipo di allenamento o solo quando fai bb?

dovrebbe valere per qualunque sport ma a maggio ragione nel BB dove si allena un distretto muscolare per volta e quindi è inutile fare stretching per quel dstretto poichè si rischia di decontrarlo del tutto dando il rischio di infortuni

***Frank_68*** · 09-10-2003, 11:03:41

Originally posted by Nyo105
Però sudando significa che c'è stato un leggero innalzamento della temperatura corporea... o sbaglio?

è verissimo, il riscaldamento non è un mero fatto di aumento di temperatura: semmai è l'aumento di temperatura che è una conseguenza del riscaldamento.

Il riscaldamento è soprattutto aumento di afflusso sanguigno nel muscolo

**ErikZ** · 09-10-2003, 12:15:09

Originally posted by Frank_68
riporta delle argomentazioni scientifiche delle sue assertazioni?

io ti sto riportando un ragionamento che è basato sulla fisiologia muscolare.

Si le teorie di Jerry Brainum altro collaboratore di Ironman

anch'io la penso come te Frank!

**MISTER X** · 09-10-2003, 14:39:24

Originally posted by Frank_68
è verissimo, il riscaldamento non è un mero fatto di aumento di temperatura: semmai è l'aumento di temperatura che è una conseguenza del riscaldamento.

Il riscaldamento è soprattutto aumento di afflusso sanguigno nel muscolo

peccato che molti non lo capiscano.

***Frank_68*** · 09-10-2003, 14:51:13

Originally posted by MISTER X
peccato che molti non lo capiscano.

il problema è un problema di tradizioni: lo stretching è stato usato come riscaldamento (erroneamente) in tutti gli sport;
il calcio è stato il precursore

oggi man mano si sta diffondendo nuova cultura ed anche il calcio (sempre con 10 anni di ritardo) scopre come cose nuove concetti applicati nel bodybuilding 20 anni prima

**MISTER X** · 09-10-2003, 15:00:52

Originally posted by Frank_68
il problema è un problema di tradizioni: lo stretching è stato usato come riscaldamento (erroneamente) in tutti gli sport;
il calcio è stato il precursore

oggi man mano si sta diffondendo nuova cultura ed anche il calcio (sempre con 10 anni di ritardo) scopre come cose nuove concetti applicati nel bodybuilding 20 anni prima

anche io ho pensato subito al calcio sentendo parlare di stretching preall.
vedi un giocatore a bordo campo riscaldarsi e che fa?stretching.

dici proprio bene FRANK.

**Nyo105** · 09-10-2003, 22:08:26

Originally posted by Frank_68
è verissimo, il riscaldamento non è un mero fatto di aumento di temperatura: semmai è l'aumento di temperatura che è una conseguenza del riscaldamento.

Il riscaldamento è soprattutto aumento di afflusso sanguigno nel muscolo

Capisco, ma facendo quindi una serie leggera per ogni esercizio che farò in circuito prima delle serie vere e proprie non ottengo un aumento di afflusso sanguigno almeno pari a quello che otterrei con 10 minuti scianti di bicicletta?

**MISTER X** · 10-10-2003, 10:13:09

Originally posted by Nyo105
Capisco, ma facendo quindi una serie leggera per ogni esercizio che farò in circuito prima delle serie vere e proprie non ottengo un aumento di afflusso sanguigno almeno pari a quello che otterrei con 10 minuti scianti di bicicletta?

e mille.

il riscaldamento aerobico è una cosa separata dal riscaldamento preparatorio al singolo esercizio con i pesi.
devi fare serie progressivamente + pesanti,con carichi che si avvicinano nell'ultima serie di riscaldamento,al peso della prima serie allenante,e usare basse ripetizioni.

***Frank_68*** · 10-10-2003, 11:15:59

Sante parole

**Nyo105** · 11-10-2003, 15:17:29

Originally posted by MISTER X
e mille.

il riscaldamento aerobico è una cosa separata dal riscaldamento preparatorio al singolo esercizio con i pesi.
devi fare serie progressivamente + pesanti,con carichi che si avvicinano nell'ultima serie di riscaldamento,al peso della prima serie allenante,e usare basse ripetizioni.

Questo lo faccio già. Quello che ho scritto lo faccio al posto di fare l'aerobica blanda ad inizio allenamento