Riscaldamento: questo sconosciuto.

**ErikZ** · 06-10-2003, 17:05:39

E' riscaldamento non surriscaldamento.
Dopo la frase di rito

........ dico che anche il riscaldamento è soggettivo il modo di Doc non è sbagliato come non è sbagliato nemmeno il modo descritto da Sly personalmente per molto tempo ho adottato quello descritto da sly ma da qualche tempo semplicemente eseguo 2-3 serie da 20-10 ripetizioni con carichi abbastanza leggeri e mi trovo bene uguale anzi direi che in questo modo le serie allenanti sono piu' produttive di quando mi scaldavo in maniera piu' "scientifica" ...... fatti strani di gente comune

ciao

**Jerrika** · 06-10-2003, 17:20:08

Anche lo stretching può essere un buon riscaldamento, meglio se preceduto da 5/10 minuti di attività aerobika.

Io, sovente, mi faccio 10 min. di corda oppure se faccio parte alta 5 min. di top XT o 10 min. di bici o corsa se faccio gambe...un pò di stretching all'inizio e alla fine della sessione di allenamento e devo dire che le prestazioni sono molto migliorate.

**multipower** · 06-10-2003, 17:38:27

Lo stretching e il riscaldamento sono due cose differenti!

Sono comunque parti integranti di una buon allenamento.

Ciao

**elfe** · 06-10-2003, 18:39:23

un paio di serie solo con bilanciere/manubrio/senza peso (Se macchinario)
una serie al 50% 5 rip
una al 70% 4 rip
una al 80% 4 rip
una al 90% 2/3 rip

**MISTER X** · 06-10-2003, 22:28:54

Originally posted by the doctor
perchè assurdo mx?
se prolungo stresso troppo i muscoli secondari e pregiudico l'allenamento,almeno mi sembra

ecco bravo ti sembra.
dovrei ricercare una cosa interessante sul riscaldamento.
se la trovo la posto.

**Jerrika** · 07-10-2003, 10:41:26

Originally posted by multipower
Lo stretching e il riscaldamento sono due cose differenti!

Sono comunque parti integranti di una buon allenamento.

Ciao

Lo so che sono diversi...ma pur sempre efficaci entrambi come hai detto tu.

***Frank_68*** · 07-10-2003, 11:26:27

E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

evitare lo stretching per riscaldare un muscolo:
per avere un buon riscaldamento, fisiologicamente occorre evitare lo stretching; ciò poichè per meccanismi quali il "riflesso muscolo tendineo del Golgi" l'allungamento provoca la decontrazione del muscolo interessato; nellaafase di riscaldamento di un certo muscolo serve invece l'irrorazione sanguigna. Il riscaldamento, pertanto, può avvenire solo (e sottolineo solo) con la contrazione di quel determinato muscolo e non già attraverso l'allungamento.

meditate gente meditate..................

**ErikZ** · 07-10-2003, 11:43:22

Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by Frank_68
evitare lo stretching per riscaldare un muscolo:
per avere un buon riscaldamento, fisiologicamente occorre evitare lo stretching; ciò poichè per meccanismi quali il "riflesso muscolo tendineo del Golgi" l'allungamento provoca la decontrazione del muscolo interessato; nellaafase di riscaldamento di un certo muscolo serve invece l'irrorazione sanguigna. Il riscaldamento, pertanto, può avvenire solo (e sottolineo solo) con la contrazione di quel determinato muscolo e non già attraverso l'allungamento.

meditate gente meditate..................

Quindi Holman (POF) non ha capito nulla!

***Frank_68*** · 07-10-2003, 13:37:29

riporta delle argomentazioni scientifiche delle sue assertazioni?

io ti sto riportando un ragionamento che è basato sulla fisiologia muscolare.

***DR. MORTE*** · 07-10-2003, 13:59:04

Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by Frank_68
evitare lo stretching per riscaldare un muscolo:
per avere un buon riscaldamento, fisiologicamente occorre evitare lo stretching; ciò poichè per meccanismi quali il "riflesso muscolo tendineo del Golgi" l'allungamento provoca la decontrazione del muscolo interessato; nellaafase di riscaldamento di un certo muscolo serve invece l'irrorazione sanguigna. Il riscaldamento, pertanto, può avvenire solo (e sottolineo solo) con la contrazione di quel determinato muscolo e non già attraverso l'allungamento.

meditate gente meditate..................

sono con te al 100%

***Frank_68*** · 07-10-2003, 14:21:56

Re: Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by DR. MORTE

sono con te al 100%

questi sono fatti.......................

***DR. MORTE*** · 07-10-2003, 14:24:29

Re: Re: Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by Frank_68
questi sono fatti.......................

...non PUGNETTE!

**Jerrika** · 08-10-2003, 10:16:55

Re: E' SBALIATO ESEGUIRE LO STRETCHING INIZIALE

Originally posted by Frank_68
evitare lo stretching per riscaldare un muscolo:
per avere un buon riscaldamento, fisiologicamente occorre evitare lo stretching; ciò poichè per meccanismi quali il "riflesso muscolo tendineo del Golgi" l'allungamento provoca la decontrazione del muscolo interessato; nellaafase di riscaldamento di un certo muscolo serve invece l'irrorazione sanguigna. Il riscaldamento, pertanto, può avvenire solo (e sottolineo solo) con la contrazione di quel determinato muscolo e non già attraverso l'allungamento.

meditate gente meditate..................

Grazie

Buona a sapersi

PS: vale sempre per ogni tipo di allenamento o solo quando fai bb?

**Nyo105** · 08-10-2003, 22:28:32

Originally posted by MISTER X
irscaldamento non vuol dire solo fiatone.

il riscaldmaneto è un qualcosa di + importante e complesso.
il tuo non è un serio riscaldamento.

Però sudando significa che c'è stato un leggero innalzamento della temperatura corporea... o sbaglio?