Mi Date Una Mano?????

[POWERED]

VORREI CERCARE DI SISTEMARE QUESTA SCHEDA MI POTETE DARE UNA MANO?

PANCA PIANA 6X6
CROCI SU PANCA A 30 ° 2X12
LAT MACHINE 2X15
LAT INV. PRESA STRETTA 3X8

GAMBE-ADDOME

(B)

SQUAT 5X6
STACCHI RUMENI (non ricordo piu' quali erano) 3X8
LEG EXTENSION 3X12
LEG CURL 2x8
CRUNCH 3X15
CRUNCH A LIBRO 3X10

SPALLE-BRACCIA
©

LENTO AVANTI 4X8
CROCI A 90° 3X10
PANCA STRETTA 4X8
PUSH DOWN ALLA LAT 3X10
CURL BILANCERE 3X8
CURL CONCENTRATO 2X10


il mio obiettivo e’ sempre la massa adesso dispongo anche di una bella panca accessoriata anche con lat tower

[goku77]

Sinceramente non mi dispiace come scheda.
Forse con questo tipo di abbinamento cambierei la panca stretta inserendo un esercizio di isolamento.
Ciao

[POWERED]

dato che ho cominciato la settimana con la vecchia scheda mi consigli di finire ormai la settimana con la vecchia o di poter iniziare subito la nuova ?

e con la nuova da dove devo iniziare ?

per i tricipiti quale esercizio di isolamento mi consigli?

[POWERED]

QUALCUNO MI CAGA??????????

[goku77]

Penso che qualsiasi scheda almeno ciclicamente la debba completare altrimenti non puoi vedere i risultati.
Non avere fretta e a fine scheda cambia con questa nuova.
ciao

[Nyo105]

Re: Mi Date Una Mano?????

Originally posted by POWERED
VORREI CERCARE DI SISTEMARE QUESTA SCHEDA MI POTETE DARE UNA MANO?

PANCA PIANA 6X6
CROCI SU PANCA A 30 ° 2X12
LAT MACHINE 2X15
LAT INV. PRESA STRETTA 3X8

GAMBE-ADDOME

(B)

SQUAT 5X6
STACCHI RUMENI (non ricordo piu' quali erano) 3X8
LEG EXTENSION 3X12
LEG CURL 2x8
CRUNCH 3X15
CRUNCH A LIBRO 3X10

SPALLE-BRACCIA
©

LENTO AVANTI 4X8
CROCI A 90° 3X10
PANCA STRETTA 4X8
PUSH DOWN ALLA LAT 3X10
CURL BILANCERE 3X8
CURL CONCENTRATO 2X10


il mio obiettivo e’ sempre la massa adesso dispongo anche di una bella panca accessoriata anche con lat tower

Come scheda non mi dispiace anche se invece del lat machine 2 x 15 inserirei le trazioni alla sbarra