Ma è possibile ed efficace?...........secondo McRobert...

**Ospite** · 13-07-2001, 10:03:00

si

**goku77** · 13-07-2001, 10:14:00

Mister X, la tu affermazione insieme al pensiero di McRobert mi sta dando una gioia immensa.
Io speravo proprio in questo.
Un allenamento BIIO semplice semplice mi da una soddisfazione incredibile e speravo appunto di non cambiarlo ma solo di ciclizzarlo solo da un periodo preparatorio e da un ciclo definizione alla fine dell'anno di allenamento.

**ErikZ** · 13-07-2001, 11:52:00

Beh visto che lo chiami BIIO è una domanda da girare a un Tozziano e poi leggi OltreBrawn e ti ispiri a Tozzi?

Ti ricordo che il BII è di McRobert e il BIIO è una invenzione di Tozzi.

**Ospite** · 13-07-2001, 15:23:00

si è vero caro ERIKZ anche a me sta sulle palle quella O di Tozziana memoria.

**Dark Side** · 13-07-2001, 19:21:00

Postato originalmente da : MISTER X:
si è vero caro ERIKZ anche a me sta sulle palle quella O di Tozziana memoria.

**goku77** · 14-07-2001, 20:42:00

Va bè BIIO o BII si capisce no?

***Gawain*** · 15-07-2001, 08:11:00

Postato originalmente da : MISTER X:
si

**goku77** · 15-07-2001, 10:28:00

Gawain mi affido anche a te. posso quindi fare un semplice allenamento BII molto lungo con i dvouti periodi di scarico e riposo?
Tu come mi consiglieresti di programmare un piano annuale di 11 mesi di allenamento^?
Grazie

***Gawain*** · 15-07-2001, 15:35:00

Praticamente la mia scheda è la stessa da oltre un anno. Mi limito a variare gli "esercizi secondari" ogni 3\4 mesi
Ad es. sostituisco il sollevamento sulle punte dei piedi con un manubrio con il calf al multipower, il crunch con il crunch al cavo ecc., ruotando sempre attorno allo squat, lo stacco (anche qui bilancere-trap) e la panca.

Quando giungo allo stallo oppure mi trovo in grosse difficoltà in un esercizio scarico un po' il bilancere e ricomincio con la progressione.

Ogni tanto mi concedo da 5 a 10 giorni di totale riposo (attivo: lunghe passeggiate)

**goku77** · 16-07-2001, 09:49:00

Ti ringrazio della risposta. probabilmente farò così, ma dimmi...lavorare con carichi sempre pesanti non è dannoso per le articolazioni ed i tendini? dato che circa 6-8 ripetizioni non sono poi molte.
Ciao.

**goku77** · 16-07-2001, 09:54:00

Yi ho anche votato, be lo meritavi.
Ciao.

**Ospite** · 16-07-2001, 13:01:00

ricorda di stare sempre attento alla corretta esecuzione così previeni gli infortuni.

***Gawain*** · 16-07-2001, 15:33:00

Postato originalmente da : goku77:
Ti ringrazio della risposta. probabilmente farò così, ma dimmi...lavorare con carichi sempre pesanti non è dannoso per le articolazioni ed i tendini? dato che circa 6-8 ripetizioni non sono poi molte.
Ciao.

Un allenamento a basse ripetizioni rinforza proprio i tendini.
Ovviamente l'esecuzione deve essere impeccabile e non devi soffrire di alcuna patologia.
Dopo i 30 anni comincerei a starci più attento