squat 1x20 in definizione

[Pandamax]

secondo voi durante il periodo di definizione eseguire lo squat 1x20 può essere controproducente?

Io temo di sì, in quanto lo sforzo prolungato produce glicerolo e come sappiamo l'elevata glicemia ostacola la lipolisi.

Cosa ne dite? Dovrei passare a 2x8? O a cos'altro?

[vance]

io farei un 2x10, 1x20 e' massacrante in massa pensa a dieta

ciao

[Pandamax]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>io farei un 2x10, 1x20 e' massacrante in massa pensa a dieta

ciao</STRONG>

hehehehehehehehe questo è sicuro. Ma siamo in una valle di lacrime, no?

Ma il discorso sulla glicemia ti sembrava sensato?

[Ospite]

1*20 in massa e 2*10 in definizione per risparmiare glicogeno.

[vance]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>1*20 in massa e 2*10 in definizione per risparmiare glicogeno.</STRONG>

[ErikZ]

Vedi tu! ad esempio io mi sono allenato fino a fine maggio con 1x20 per poi tornare alla mia vera scheda che è Heavy duty magari puoi ciclizzare pure tu.

[Sixxx]

Io mi sono allenato per diverso tempo con 1X20, mi ricordo che Tozzi mi dava anche tabelle con 2X20 e dire che era massacrante è certamente poco.Comunque secondo me se sei in definizione il problema nemmeno si pone perchè o scarichi drasticamente i pesi oppure vedrai che non ci arrivi nemmeno alle 20 ripetizioni.
Comunque su di me il discorso del miracoloso squat 1X20 non funzionava poi più di tanto anche se ero riuscito a farlo con dei pesi dignitosi.Mah!

[vance]

Postato originalmente da : Sixxx:
<STRONG> mi ricordo che Tozzi mi dava anche tabelle con 2X20 </STRONG>

premetto che non ce l'ho con te sixxx, ma come c..zo si puo' criticare il 4X10 e parlo naturalmente di tozzi e dare 2x20 allo squat alla faccia dell'intensita'???

[Gawain]

Nello squat a 20 ripetizione si deve dare il massimo.
E se si dà il massimo non è possibile eseguire una seconda serie.

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>io farei un 2x10, 1x20 e' massacrante in massa pensa a dieta

ciao</STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Nello squat a 20 ripetizione si deve dare il massimo.
E se si dà il massimo non è possibile eseguire una seconda serie.</STRONG>

altrimenti non si dà il massimo e la prima serie non serve.