braccia

[ironmuscle82]

salve a tutti sono nuovo del forum... faccio questo sport da 3 anni di qui 1 in modo agonistico!!!! ho un problema!! sono destro e di conseguenza dovrei avere il bicipide destro più grande del sinistro.... invece è il contrario!!! mi si sviluppa solo la parte interna... e non sò come ingrandire la parte esterna!!
ho provato di tutto... in questo periodo eseguo solo curl con il bilanciere angolato e curl a martello ...
secondo voi come potrei risolvere questo problema?? considerando che sono un' hardgainer

grazie mille

[Sly83]

ah!!!!!!!!!! i bicipiDI!! che cruccio!

mi sa che la forma non la potrai cambiare...comunque concentrati con movimenti unilaterali, magari utilizzando carichi e/o range di rip differenti per i due bicipiDi.
Mettendo su massa probabilmente il problema si attenuerà.....ma i miracoli meglio non aspettarseli.
Buona foruna con i tuoi bicipiDI.

Cèo!












PS:

bicipiTi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sly83]

anche se non ho capito cosa intendi per parte interna ed esterna....forse ti riferisci al picco?
Cèo!

[ironmuscle82]

di unilaterale eseguo i curl a martello.... dicono che sia speciale per la parte centrale esterna.....booo non capisco se vado sulla strada del superallenamento o eseguo troppe poche rip per stressarli.....!!! tot faccio 7 serie di qui una di riscaldamento per 8 12 rip!!!

[Sly83]

difatti il curl a martello è per il brachioradiale, che passa a ponte sulla parte esterna dell'articolazione del gomito.
Per i bicipiti, bisogna supinare il polso.
Prova curl in piedi con manubri+curl manubri su inclinata.
Non ti puoi sovrallenare un muscolo.....
Cèo!

[ironmuscle82]

di unilaterale eseguo i curl a martello.... dicono che sia una cannonata per la parte centrale esterna..... tot faccio 7 serie di qui una di riscaldamento , 3 di curl con il bilanciere ez e 3 di curl a martello...
secondo voi sono poche??? considerando che sono un'hardgainer

[Sly83]

iron ma ce la fai???????????
mandi due volte un post simile dopo una risposta
Cèo!

[ironmuscle82]

un collasso mi si sono accavallate le risposte!!! non volevo risp la stessa cosa per due volte.... cmq io penso che il bicipide essendo un muscolo piccolo non bisogna stressarlo più di tanto... apparte le persone geneticamente portate a questo sport!!!! io purtroppo faccio parte della fascia muscoli lenti a crescere e quindi preferisco non massacrarmeli con 200 serie

[Sly83]

prova la routine che ti ho consigliato sopra, con 3 set per esercizio e fammi sapere come ti trovi
Cèo!

[QuagliaE]

Originally posted by ironmuscle82
un collasso mi si sono accavallate le risposte!!! non volevo risp la stessa cosa per due volte.... cmq io penso che il bicipide essendo un muscolo piccolo non bisogna stressarlo più di tanto... apparte le persone geneticamente portate a questo sport!!!! io purtroppo faccio parte della fascia muscoli lenti a crescere e quindi preferisco non massacrarmeli con 200 serie

Vabbè, vedo che lo sfizio di ribattezzare i tuoi muscoli come li chiamerebbe Biscardi non lo perdi facilmente...

Ad ogni modo e per tornare sull'argomento, il discorso con cui basi tutto il tuo allenamento sulla convinzione di essere un hardgainer potresti dirci da dove arriva? Il semplice fatto di non ottenere risultati o di ottenerne pochi, NON significa di esserlo. Hardgainer è un termne abusato che di per sè non significa nulla, tuttavia lo possiamo identificare con quei soggetti geneticamente sfigati che hanno reali problemi alla crescita. Parliamo di percentuali minime, ci va una bella botta di sfiga per esserlo per davvero.

Il BBuilding richiede che un'intera catena di fattori vadano d'accordo tra di loro, se solo uno viene a mancare, il resto va catafascio. Altro che hardgainer.

Piuttosto, mandaci il resto della tua scheda così come la dieta ecc., sono sicuro che il fatto di essere "hardgainer" deriva da lì.

Tornando ai bicipiti, di sicuro non li puoi sovrallenare, così come non puoi sovrallenare nessun singolo distretto muscolare. E' altrettanto sicuro non lo rischi con 7 serie.

Saluti,

[Nyo105]

Contro la genetica non ci si può andare. Prova ad eseguire dei set matrix per i bicipiti

[ironmuscle82]

non mi ritengo proprio un'hardgainer ma essendo una persona con 18 di polso.... non sono proprio un culturista vero!!! anche se mi appassiona parecchio..... e per questi ca.... di bicipiti non so che fare!!!

[QuagliaE]

Originally posted by ironmuscle82
non mi ritengo proprio un'hardgainer ma essendo una persona con 18 di polso.... non sono proprio un culturista vero!!! anche se mi appassiona parecchio..... e per questi ca.... di bicipiti non so che fare!!!

Il polso non c'entra proprio nulla, anch'io ho 18cm eppure non credo che nessuno mi darebbe dell'hardgainer...

Saluti,

[arabafenice]

POsta la scheda per favore e i pesi

Ciao
A

[elfe]

raga' scusate l'ot...anche io ho notato che la parte esterna del bicipite non cresce facilmente, mentre quella interna ora si....e' questione genetica o si puo' sopperire?



p.s. io ho 15,5 di polso...allora non sono un hardgainer ma un NO-gainer