braccia

***Punk84*** · 03-10-2003, 12:31:17

Originally posted by ErikZ
Lo schema abca... lo vedrei principalmente per chi ha dei grossi problemi di recupero o svolge altre attivita' comunque se ti trovi bene.
ciao

cioè?
splitteresti ancora di meno...diciamo in 2 sedute?
o non ho capito una mazza

**ErikZ** · 03-10-2003, 12:39:39

Si ababab............ Una volta lessi un articolo di un tipo come caxxo si chiama ah Basile, che affermava che i BBer allenano troppi muscoli per volta ....... ma quel distinto signore (dovrebbe essere sulla 60ina) ha notato che ci sono le 4-5-6 split al giorno d'oggi? e che se oggi faccio petto con un volume da 20 serie e domani schiena con un volume da 35 serie il petto-schiena si beccano direttamente/indirettamente 55 serie, in 2 giorni???
Io penso di no! ........... quindi la 2 split per me è decisamente migliore.
ciao

***Punk84*** · 03-10-2003, 12:46:15

Originally posted by ErikZ
Si ababab............ Una volta lessi un articolo di un tipo come caxxo si chiama ah Basile, che affermava che i BBer allenano troppi muscoli per volta ....... ma quel distinto signore (dovrebbe essere sulla 60ina) ha notato che ci sono le 4-5-6 split al giorno d'oggi? e che se oggi faccio petto con un volume da 20 serie e domani schiena con un volume da 35 serie il petto-schiena si beccano direttamente/indirettamente 55 serie, in 2 giorni???
Io penso di no! ........... quindi la 2 split per me è decisamente migliore.
ciao

quindi farest 2 split..prima parte superiore e seconda inferiore o mischieresti un po il tutto?
farsti un esempio?

**ErikZ** · 03-10-2003, 12:50:45

Ma se' lho fatto prima

ecco un po' di 2-split

1) petto-dorso-spalle
2) gambe-braccia

oppure

1) parte sopra
2) parte sotto

oppure

1) petto-spalle-tricipiti
2) gambe-schiena-bicipiti

oppure

1) gambe-petto-tricipiti
2) schiena-spalle-bicipiti

oppure

1) gambe-petto-schiena
2) spalle-braccia

ciao

**ErikZ** · 03-10-2003, 12:54:45

Ovviamente anche con una 2-split ci possono essere delle sovrapposizioni solo che avendo piu' muscoli non ti fai prendere la mano mentre se hai solo un muscolo allora il nr di set aumenta senza nemmeno rendertene conto e questo non sempre è positivo.
Io penso che chiunque dovrebbe allenare ogni gruppo almeno 2 volte a settimana nei pregara anche 3...
ciao

**MISTER X** · 03-10-2003, 13:24:54

Originally posted by ErikZ
Lo schema abca... lo vedrei principalmente per chi ha dei grossi problemi di recupero o svolge altre attivita' comunque se ti trovi bene.
ciao

per me forse estremizzi troppo.

2 volte a settimana ogni muscolo va inquadrato in un periodo specifico,non credo si possa fare sempre.

**ErikZ** · 03-10-2003, 15:38:55

Originally posted by MISTER X
per me forse estremizzi troppo.

2 volte a settimana ogni muscolo va inquadrato in un periodo specifico,non credo si possa fare sempre.

Invece di fare 4 set per esercizio ne fai 2 ecco gia' che sei andato incontro al recupero ... oppure togli qualche esercizio, insomma li vogliamo strapazzare o no sti muscoli

**MISTER X** · 03-10-2003, 15:42:36

Originally posted by ErikZ
Invece di fare 4 set per esercizio ne fai 2 ecco gia' che sei andato incontro al recupero ... oppure togli qualche esercizio, insomma li vogliamo strapazzare o no sti muscoli

e saremo liberi di strapazzarli come piace a noi????
fetusuuuu...

io mi sto trovando bene con una 3 split....e resto per uora uora sulla 3 split.

**ErikZ** · 03-10-2003, 15:48:36

Fra' sei giovane puoi fare quello che vuoi

**MISTER X** · 03-10-2003, 15:49:38

Originally posted by ErikZ
Fra' sei giovane puoi fare quello che vuoi

mica così giovane,27 anni so tanti...

***Punk84*** · 03-10-2003, 16:33:29

Originally posted by ErikZ
Ovviamente anche con una 2-split ci possono essere delle sovrapposizioni solo che avendo piu' muscoli non ti fai prendere la mano mentre se hai solo un muscolo allora il nr di set aumenta senza nemmeno rendertene conto e questo non sempre è positivo.
Io penso che chiunque dovrebbe allenare ogni gruppo almeno 2 volte a settimana nei pregara anche 3...
ciao

scusami se t ho fatto riscrivere lo schema stupendo il primo....proverò non appena mi stuferò dell'allenamento attuale!

cmq non so ma il tuo modo di vedere la''allenamento mi piace

**ErikZ** · 03-10-2003, 16:36:14

Originally posted by MISTER X
mica così giovane,27 anni so tanti...

E io che so' allora Matusa

X Punk:
Thanks

frutto di anni e anni e anni e anni.... di cazzate

**MISTER X** · 03-10-2003, 22:55:46

Originally posted by ErikZ
E io che so' allora Matusa

X Punk:
Thanks frutto di anni e anni e anni e anni.... di cazzate

eheh...mi hai letto nel pensiero.

proprio a te pensavo NONNO.

**Nyo105** · 03-10-2003, 22:56:59

Originally posted by Punk84
non so ke esercizio sia

Interessa i bicipiti (entrambi i capi), il brachiale e lungo supinatore. Ti siedi con il busto eretto all'estremità di una panca coi piedi appoggiati a terra, tieni i manubri con le braccia distese in basso lungo i fianchi e le palme rivolte verso l'interno. Mentre pieghi le braccia per sollevare il manubrio supini il polso (palmo in alto); nella posizione alta, ruota il polso in modo da rivolgere il palmo in basso e riporta il manubrio nella posizione di partenza. Ripeti con l'altro braccio