chiariamo una cosa...

[Ringhio82]

Leggendo i post precedenti riguardo le opinioni
sull'utilizzo degli esercizi base e di isolamento,
ho notato che alcuni puntano a mettere su una
massa consistente e, solo dopo, pensare a
modellarla con gli esercizi di isolamento,
mentre alcuni utilizzano entrambi indistintamente.

Personalmente sono d'accordo con i primi,
in quanto ritengo che ognuno di noi sia uno scultore di se stesso:
se manca la materia prima, cosa possiamo scolpire??!?
Però mi chiedevo:
secondo questo metodo, cioè prima metti massa e poi fai
esercizi monoarticolari,
nel periodo di definizione( dieta+ aerobica),
l'allenamento come verrà organizzato?
Potrebbe andare bene fare 3 allenamenti,
di cui il primo x tutto il corpo con esercizi base,
e altri 2 composto solo da quelli di isolamento
x curare i dettagli di alcuni muscoli, oppure
sistemare le parti carenti?
Dunque:
1 allenam. x tutto il corpo + 2 allenam. x muscoli specifici?

Però in questo modo non daremmo il tempo necessario ad alcuni
gruppi di recuperare...
Voi che ne dite?

[QuagliaE]

Re: chiariamo una cosa...

Originally posted by Ringhio82
Leggendo i post precedenti riguardo le opinioni
sull'utilizzo degli esercizi base e di isolamento,
ho notato che alcuni puntano a mettere su una
massa consistente e, solo dopo, pensare a
modellarla con gli esercizi di isolamento,
mentre alcuni utilizzano entrambi indistintamente.

Aspetta aspetta, i muscoli non sono come ammassi di terracotta che prima butti sul piatto rotante e che poi modelli fino a farne un vaso. I muscoli te li tieni esattamente come li hai, se sono corti e storti al massimo riuscirai a farne muscoli più voluminosi....ma sempre corti e sempre storti.

Gli esercizi di isolamento servono esattamente come quelli di base, perchè il loro compito è praticamente lo stesso ma espresso in maniera differente. Con la modellazione non c'entrano proprio...

Saluti,

[Ringhio82]

Re: Re: chiariamo una cosa...

Originally posted by QuagliaE


Gli esercizi di isolamento servono esattamente come quelli di base, perchè il loro compito è praticamente lo stesso ma espresso in maniera differente.
Saluti,

che significa in maniera differente?
Anzikè tirare in ballo + gruppi muscolari simultaneamente,
si concentrano su uno solo?

[bear]

Con i multiarticolari migliori la capacita' di attivare e coordinare piu' muscoli contemporaneamente oltre che allenare i muscoli stessi.
Mentre in quelli di isolamento invece di distrubire il lavoro (in cui un muscolo puo' lavorare piu' di un altro e magari non e' quello a cui avevi mirato e cio' dipende dalla genetica e da abitudini di vita) lo concentrano su quel muscolo e basta.

[QuagliaE]

Re: Re: Re: chiariamo una cosa...

Originally posted by Ringhio82
che significa in maniera differente?
Anzikè tirare in ballo + gruppi muscolari simultaneamente,
si concentrano su uno solo?

Si chiamano esercizi di isolamento perchè contrariamente ad altri, "isolano" il movimento in modo da colpire solo un particolare distretto. Con la modellazione comunque non c'entrano.

Saluti,

[DR. MORTE]

Re: Re: chiariamo una cosa...

Originally posted by QuagliaE
Aspetta aspetta, i muscoli non sono come ammassi di terracotta che prima butti sul piatto rotante e che poi modelli fino a farne un vaso. I muscoli te li tieni esattamente come li hai, se sono corti e storti al massimo riuscirai a farne muscoli più voluminosi....ma sempre corti e sempre storti.

Gli esercizi di isolamento servono esattamente come quelli di base, perchè il loro compito è praticamente lo stesso ma espresso in maniera differente. Con la modellazione non c'entrano proprio...

Saluti,

[Ringhio82]

ma in che combinazione si possono utilizzare gli esercizi multi e mono articolari?

[MISTER X]

Re: chiariamo una cosa...

Originally posted by Ringhio82
Leggendo i post precedenti riguardo le opinioni
sull'utilizzo degli esercizi base e di isolamento,
ho notato che alcuni puntano a mettere su una
massa consistente e, solo dopo, pensare a
modellarla con gli esercizi di isolamento,
mentre alcuni utilizzano entrambi indistintamente.

guarda che il miglior metodo per mettere massa è coniugare multiarticolari con precisi e adeguati monoarticolari.

metti le spallettima combinazione è LENTO AVANTI + ALZ. LATERALI

[Nyo105]

Originally posted by Ringhio82
ma in che combinazione si possono utilizzare gli esercizi multi e mono articolari?

Dipende dalla suddivisione dei gruppi muscolari. In genere esercizi come lo stacco da terra vengono fatti all'inizio dell'allenamento