Rematore senza panca (foto su Olympian's)?
Ciao,
ho dei problemi ad eseguire il rematore con bilancere, poichè sento molta pressione sulla bassa schiena. Non dispongo della panca alta suggerita spesso da Gawain e allenandomi in palestra non la posso certo comprare e il mio istruttore/proprietario non ci sente (non ci sarebbe neanche spazio).
Finora l'ho eseguito con i manubri, ma oltre un certo peso i manubri iniziano ad aumentare di 4 kg alla volta (non ci sono quelli regolabili a dischi), che è troppo per cercare di curare l'incremento dei carichi, e inoltre arrivano fino a pesi che non sono molto elevati.
Per finire con il rematore a presa inversa mi troverei meglio per far lavorare bene anche i bicipiti.
Ora nella mia palestra c'è una macchina per il rematore simile a quella usata nella foto a pag. 28 del num. di MAggio/Giugno di Olympian's (spero che qualcuno che legge il mio post ce l'abbia da consultare), che per di più ha una panca leggermente inclinata su cui stendersi (purtroppo non si riesce ad usarla per farlo con il bilancere libero). In questo modo gli effetti sulla bassa schiena sono eliminati, ma l'esercizio non è più fatto con il bilancere libero, ma è guidato (anche se la parte in cui si mette la presa è basculante) il che sicuramente non è la stessa cosa.
Secondo voi in una tabella BII dopo le trazioni alla sbarra può essere un buon esercizio il rematore su questa macchina (che mi consente anche incrementi di peso minimi) o è meglio lasciar perdere e scegliere qualcos altro? (ho anche il pulley basso e il vertical row).
Per ragioni di comodità non ho intenzione di cambiare palestra (e non lo farei di certo per così poco).
Grazie
ho dei problemi ad eseguire il rematore con bilancere, poichè sento molta pressione sulla bassa schiena. Non dispongo della panca alta suggerita spesso da Gawain e allenandomi in palestra non la posso certo comprare e il mio istruttore/proprietario non ci sente (non ci sarebbe neanche spazio).
Finora l'ho eseguito con i manubri, ma oltre un certo peso i manubri iniziano ad aumentare di 4 kg alla volta (non ci sono quelli regolabili a dischi), che è troppo per cercare di curare l'incremento dei carichi, e inoltre arrivano fino a pesi che non sono molto elevati.
Per finire con il rematore a presa inversa mi troverei meglio per far lavorare bene anche i bicipiti.
Ora nella mia palestra c'è una macchina per il rematore simile a quella usata nella foto a pag. 28 del num. di MAggio/Giugno di Olympian's (spero che qualcuno che legge il mio post ce l'abbia da consultare), che per di più ha una panca leggermente inclinata su cui stendersi (purtroppo non si riesce ad usarla per farlo con il bilancere libero). In questo modo gli effetti sulla bassa schiena sono eliminati, ma l'esercizio non è più fatto con il bilancere libero, ma è guidato (anche se la parte in cui si mette la presa è basculante) il che sicuramente non è la stessa cosa.
Secondo voi in una tabella BII dopo le trazioni alla sbarra può essere un buon esercizio il rematore su questa macchina (che mi consente anche incrementi di peso minimi) o è meglio lasciar perdere e scegliere qualcos altro? (ho anche il pulley basso e il vertical row).
Per ragioni di comodità non ho intenzione di cambiare palestra (e non lo farei di certo per così poco).
Grazie
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