Dopo 1 mese di massa

[noise0]

Ho appena fatto 1 mese di allenamenti intensi e ipenutrizione.
Ora mi si pongono 2 opzioni che trovo entrambe sensate:
-Potrei passare repentinamente ad un paio di settimane di definizione quindi aerobica ed ipocalorica
Oppure
-Farmi un'altra settimana in iper ma di riposo assoluto per dare modo al fisico di completare i processi di supercompensazione in modo pieno e totale , per poi passare chiaramente in definizione..

che ne pensate ?
grazie

[Albe]

si ma la bilancia che dice ???

[MISTER X]

perchè definirsi ora?

sei in ABCDE o no?
altrimenti che senso ha una sett.?

[GENGISCAN]

bisogna valutare, rispondi alle seguenti domande:

- quanti kg hai preso?
- quanto sei ingrassato?
- quanto sono aumentate le dimensione muscolari?
- la forza è aumentata?
- quante ragazze hai conosciuto?
se più di una contattami che usciamo insieme.
- quante te ne sei fatte?
- come te le sei fatte?

[noise0]

Allora sono ingrassato 2 kg
Bicipiti + 0,5 cm
girovita +2cm!!!!!!!
petto + 0,5cm


facendo 1 mese a 2500 kcal con 3 wo settimanali intensi

Ora vorrei cmq staccare un attimo perche mi sento un po i muscoli che faticano a recuparare...
quindi o vado in definizione quindi aerobica / ipocalorica
oppure resto in iper e sto a riposo....

Secondo la teria ABCDE dovrei andare in definizione! 1 mese è gia un periodo anche troppo lungo per restare in ipercalorica!

Seguendo L'hunting pigout ora dovrei mettermi a riposo continuando a mangiare per supercompensare completamente...

[Socio]

Originally posted by Albe
si ma la bilancia che dice ???

Si, ma lo SPEKKIO ke dice?

[GENGISCAN]

lo specchio dice che ha aumentato il girovita di 2 cm;
fai una settimana di scarico allenandoti 3 volte al 60-70% senza arrivare necessariamente al cedimento totale; la settimana successiva ricominci a lavorare all'80%.

[ennio78]

....

Scusami è....
tu dici ke sei ingrassato 2 kg e l'unica cosa che è aumentata "notevolmente" è il girovita(e cioè la panza! )
Secondo il mio modesto parere hai aumentato troppo di botto le calorie... a livello di muscoli forse hai messo davvero poco e niente!

Bicipiti + 0,5 cm - petto + 0,5cm Non sono miglioramenti da prendere troppo in considerazione!

Fossi in te abbasserei un pò le kcal!

...questo è il mio parere....

ciao ennio

[MISTER X]

Re: ....

Originally posted by ennio78
Scusami è....
tu dici ke sei ingrassato 2 kg e l'unica cosa che è aumentata "notevolmente" è il girovita(e cioè la panza! )
Secondo il mio modesto parere hai aumentato troppo di botto le calorie... a livello di muscoli forse hai messo davvero poco e niente!

Bicipiti + 0,5 cm - petto + 0,5cm Non sono miglioramenti da prendere troppo in considerazione!

Fossi in te abbasserei un pò le kcal!

...questo è il mio parere....

ciao ennio

che combacia col mio.

se ingrassi troppo in poco tempo non è da definizione,ma da aggiustare l'attuale dieta.

[noise0]

Lo specchio dice che spalle, pettto e braccia sono diventate piu massicce...
lo 0.5 cm potrebbe anche esere 1 cm... è facile che queste misurazioni siano imprecise..
Ed i fianchi sono un po piu larghi... e l'addome un po piu prominente...
Non sono mutazioni macroscopiche ma si nota..

ora io non scapisco.. ma dopo 1 mese di massa non ci si dovrebbe mettere in definizione a priori.. la teoria ABCDE palra di 21 giorni di massa!
Qua invece mi consigliano solo uno scarico... E la definizione quando la dovrei fare? Tra 1 mese? 1 settimana? Quando divento troppo grasso? Quando sono soddisfatto della massa guadagnata?
BOH! non ci capisco una mazza!

Originally posted by Socio
Si, ma lo SPEKKIO ke dice?

[MISTER X]

Originally posted by noise0

ora io non scapisco.. ma dopo 1 mese di massa non ci si dovrebbe mettere in definizione a priori.. la teoria ABCDE palra di 21 giorni di massa!
Qua invece mi consigliano solo uno scarico... E la definizione quando la dovrei fare? Tra 1 mese? 1 settimana? Quando divento troppo grasso? Quando sono soddisfatto della massa guadagnata?
BOH! non ci capisco una mazza!

mica esiste solo l'ABCDE.

non è scritto da nessuna parte che dopo 1 mese di massa devi fare def.

la maggior parte fa + mesi di massa.

[noise0]

quindi ipernutrizione protratta per mesi?
sempre con uno schema di allenamento 2:1 o 3:1 giusto?

Originally posted by MISTER X
mica esiste solo l'ABCDE.

non è scritto da nessuna parte che dopo 1 mese di massa devi fare def.

la maggior parte fa + mesi di massa.

[flexer77]

Originally posted by noise0
Lo specchio dice che spalle, pettto e braccia sono diventate piu massicce...
lo 0.5 cm potrebbe anche esere 1 cm... è facile che queste misurazioni siano imprecise..

ennio x te 0,5 cm. di braccia in un mese son pochi??
e sti cazzi !
é un ottimo aumento

[the doctor]

Originally posted by noise0
Allora sono ingrassato 2 kg
Bicipiti + 0,5 cm
girovita +2cm!!!!!!!
petto + 0,5cm


facendo 1 mese a 2500 kcal con 3 wo settimanali intensi

e 2500kcal giornaliere sono ipernutrizione?

[schwarzy79]

Scusa noise ma non ha il minimo senso fare definizione adesso.Secondo me dovresti riposarti un po' se senti che non recuperi in tempo e poi ricominci a spingere come prima....non pensare adesso alla definizione,c'è tempo per quella...prova a rivedere la dieta, se hai messo solo massa grassa.ciao.

p.s. Da quanto tempo ti alleni noise?