chew cavolo è l'esercizio "L-Fly"
mi è stato messo nella scheda a che serve? come si fa ?
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è un esercizio per rafforzare i muscoli rotatori esterni della spalla.
si esgue così:distenditi su una panca sul fianco destro appoggiando la mano destra sul pavimanto per bilanciarti.con un manubrio di poco peso,1,5-2kg ,piega il gomito sinistro a 90°.poi metti il gomito sinistro sui muscoli obliqui si sinistra.abbassa il peso fino a che l'avambraccio sinistro si appoggi sugli addominali poi sollevalo il +possibile.tieni il gomito sinistro sempre attaccato al fianco.finita la serie voltati e allena il lato destro. -
Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>poi metti il gomito sinistro sui muscoli obliqui si sinistra.abbassa il peso fino a che l'avambraccio sinistro si appoggi sugli addominali poi sollevalo il +possibile.tieni il gomito sinistro sempre attaccato al fianco.finita la serie voltati e allena il lato destro.</STRONG>
IO ho sempre letto che la posizione di partenza fosse con braccio perpendicolare al terreno e posizione finale con braccio parellelo. Superare tale posizione ho letto che poteva portare dei traumi.
Ho sempre sbagliato? Però sinceramente con me ha funzionato, avevo dei problemi ai rotatori sx e adesso non li ho più.
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Forse tu ti riferisci alla versione "in piedi" e Mister X alla versione "disteso"Postato originalmente da : kappa:
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IO ho sempre letto che la posizione di partenza fosse con braccio perpendicolare al terreno e posizione finale con braccio parellelo. Superare tale posizione ho letto che poteva portare dei traumi.
Ho sempre sbagliato? Però sinceramente con me ha funzionato, avevo dei problemi ai rotatori sx e adesso non li ho più.
K</STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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si,io a quella DISTESOPostato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Forse tu ti riferisci alla versione "in piedi" e Mister X alla versione "disteso"</STRONG>Commenta
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Postato originalmente da : kappa:
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IO ho sempre letto che la posizione di partenza fosse con braccio perpendicolare al terreno e posizione finale con braccio parellelo. Superare tale posizione ho letto che poteva portare dei traumi.
Ho sempre sbagliato? Però sinceramente con me ha funzionato, avevo dei problemi ai rotatori sx e adesso non li ho più.
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da quello che scrivi non mi sembra sia molto diverso, quello che ho scritto e la descrizione dell'esercizio data da McRobert.Commenta
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Pure io...Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>si,io a quella DISTESO</STRONG>
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