In che cosa consiste?
Potete farmi un esempio di scheda da 2 allenamenti settimanali?
Recupero-serie-ripetizioni-esecuzione e quant'altro x essere precisi?
E' utile a un ectomorfo o no?
Potete farmi un esempio di scheda da 2 allenamenti settimanali?
Recupero-serie-ripetizioni-esecuzione e quant'altro x essere precisi?
E' utile a un ectomorfo o no?
allora l'heavy duty non usa allenamenti settimanali ma guarda puramente ai giorni di recupero da 4 a 7 meglio aspettare un giorno in piu per allenarsi che uno in meno esercizi di isolamento seguiti da un mutiarticolare uso talvolta di contrazioni isometriche, forzate e negative(occhio un uso frequente di queste tecniche porta al sovrallenamento) l'intensita' è la colonna portante della filosofia(xche' di questo si tratta) per capire meglio i concetti ti consiglio Heavy Duty2 lascia perdere la prima versione perche effettivamente anche per ammissione di Mentzer e' superata come tecniche e sopratutto frequenza allenante ciao
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