W i side bands !!!

[lionluca]

Sto provando il side band l'esercizio per gli addominali laterali e devo dire che effettivamente l'esercizio è ottimo quando lo facevo con 20kg. non sentivo nulla ma mi è bastato aggiungere solo 2 kg e sento lavorare davvero tanto le fasce laterali.
Quando mi "rialzo" portandomi di nuovo in posizione eretta tendo ad andare leggermente verso la parte con il braccio senza il peso.
Volevo sapere se conoscevate qualche altro metodo per eseguire l'esercizio con ancor più sforzo visto che 22 kg sono il massimo che posso reggere -in mano ovvio - e se usando entrambe le braccia in modo alternato l'esercizio migliorava.

[Gawain]

Un metodo per rendere più efficace l'esercizio è eseguirlo molto lentamente.
Anche i tuoi avambracci ringrazieranno.

Fai attenzione a non superare la posizione eretta.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Un metodo per rendere più efficace l'esercizio è eseguirlo molto lentamente.
Anche i tuoi avambracci ringrazieranno.

Fai attenzione a non superare la posizione eretta.</STRONG>

Gaw tu dici di non superare la posizione eretta cosa che facevo anchio ma un istruttore che ora se ne andato ad allenare negli stati uniti mi consiglio che al ritorno dell'esercizio piegarmi leggermente sul fianco non fermarmi alla posizione eretta

[Gawain]

Superando la posizione parallela, rischieresti di caricare eccessivamente la bassa schiena. Se hai o hai avuto problemi in quella zona, evita di oltrepassare la posizione verticale

[Vulkan]

Mi spiegate come si fa?

Non ho capito l'esercizio. Grazie

[Rambo84]

ok. Prendi un manubrio pesante e lo tieni nella mano sinistra. Partendo dalla posizione eretta (in piedi) scendi lentamente di lato dalla parte dove tieni il manubrio fino a quando ti è possibile. Risali lentamente fermandoti in posizione eretta. Quando hai fatto il numero di rip. prefissate fai lo stesso dall'altro lato. Il muscolo ke devi sentire lavorare è quello del lato snza manubrio

Ciao (mi scuso ma la kiarezza nn è una delle mie doti )

[body2]

A rambo quello che hai scritto sotto l'immagine di rambo è sbagliato.

Lui dice così:
"ma chi sei rambo. Dio? No Dio perdona io no" da rambo.

PS:CAPITO?

[lionluca]

Ah dimenticavo , un grazie particolare a Gawain per la pic nel precedente post e per il consiglio su come far lavorare questa zona da me troppo trascurata.

P.s. Gawain ma una tua foto, per curiosità, dove la trovo ?