ESERCIZI PER POLPACCI
Ho da sempre un problema: i polpacci! Quando li alleno non li sento, mi succede solo per questo muscolo. Potete indicarmi un metodo d'allenamento per questo muscolo, indicando serie e ripetizioni? Ah, mi alleno a casa 
Grazie
Ciao
Grazie
Ciao
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Prova ad allenarli senza scarpe in modo da sentire meglio il movimento della caviglia. Allenali due volte a settimana,recuperano molto in fretta. Varia le serie e gli esercizi, per non abituarli allo stesso tipo di lavoro. Fai serie molto lunghe (20rip) alternandole con serie piu' corte (diciamo 10-12rip) ma fatte con pesi importanti. Io ho tratto giovamento da questa tecnica,il guadagno in massa no e' stato eccezionale, ma in fatto di forza acquistata non c'e' paragone con quanto riuscissi a fare prima.
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