W W la forza

[Zed]

Vorrei chiedervi un consiglio. Facciio canoa ho 15 anni e sono 175 cm x 71 kg.
Vorrei sapere un tipo di allenamento per aumentare la mia forza massimale ( quante serie, ripetizioni e quali tipi di fasce per ogni allenamento), non mi interessa molto la massa ma alzare il massimale.
Vorrei integrare ciò con 30g di proteine, cosa ne pensate, ricordate che ho solo 15 anni !!!

[polpy]

Se aumenti la forza, la resistenza ti calerà, magari nn di molto, ma nn sarebbe bello crollare a 50 metri dal traguardo...

[Infinite77]

x migliorare la forza 4splosiva...poche rep e poche serie...tanto peso...ma non te lo consiglio....6 ancora troppo giovane x un allenamento cosi' duro e intenso!!