Panca con manubri un braccio alla volta

[Ranger]

Come qualcuno sa ho un problema genetico al pettorale destro che mi disturba nell'esecuzione di alcuni esercizi.

In questi giorni stavo pensando di sostituire per la panca il bilanciere con i manubri
In particolare pero' vorrei eseguire questo esercizio un braccio alla volta in maniera continua o alternata al fine di potermi concentrare meglio

Qualcuno l'ha utilizzato in passato ? E + in generale quali accorgimenti sarebbe opportuno adottare? (panca piana o inclinata? prima una parte e poi l'altra o meglio con movimento alternato? presa prona o neutra?)

Grazie a tutti per i vs consigli

[Nyo105]

Re: Panca con manubri un braccio alla volta

Originally posted by Ranger
Come qualcuno sa ho un problema genetico al pettorale destro che mi disturba nell'esecuzione di alcuni esercizi.

In questi giorni stavo pensando di sostituire per la panca il bilanciere con i manubri
In particolare pero' vorrei eseguire questo esercizio un braccio alla volta in maniera continua o alternata al fine di potermi concentrare meglio

Qualcuno l'ha utilizzato in passato ? E + in generale quali accorgimenti sarebbe opportuno adottare? (panca piana o inclinata? prima una parte e poi l'altra o meglio con movimento alternato? presa prona o neutra?)

Grazie a tutti per i vs consigli

Io l'ho provato ma sinceramente era più la preoccupazione per il mantenimento dell'equilibrio che l'attenzione sull'esecuzione. Fai la normale panca con i manubri, se riesci a farlo con un manubrio sicuramente l'esercizio riuscirai a farlo con entrambi. Se proprio lo vuoi fare presa normale e panca piana. Per un appoggio più stabile apoggia la mano libera sull'addome o sul quadricipite, puoi anche usare la mano per aiutarti a completare le ultime ripetizioni