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Stacchi gt
Lento avanti
Rematore a un braccio
Panca stretta
Curl bilancere
Calf
Tab b
Squat
Panca piana
Lat machine
Alzate laterali
Calf
Crunch
NON CORRO IL RISCHIO DI ALLENARE TROPPO I DORSALI ?
Non dovresti correri rischi, comunque l'unico modo per saperlo è provare ad allenarti per un certo periodo di tempo seguendo questa scheda. Solo tu puoi conoscere i tuoi muscoli e come rispondono al lavoro che gli imponi.
w i pussybuster
- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
Originally posted by QuagliaE Bel post, davvero. Se indicassi anche quante serie fai sarebbe perfetto. Lo so che è un dettglio trascurabile, ma sai, siamo molto precisini.
Saluti,
Io ho paura a saperlo....rischio di scoprire di essere un cyborg...
Se vi dicessi che cosa sto praticando da quasi 2 settimane vi spaventereste...
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Originally posted by DR. MORTE Io ho paura a saperlo....rischio di scoprire di essere un cyborg...
Se vi dicessi che cosa sto praticando da quasi 2 settimane vi spaventereste...
Originally posted by ErikZ Diccelo diccelo............
Sono praticamente 2 settimane che alleno ogni muscolo 2 volte: A-B-A-B in cui da una A all' altra ci sono delle differenze...
es: petto una volta panca orizz l' altra panca 30; e dopo 3 set composti 8+max di croci e distensioni fatte in maniera opposta alla panca (se l' ho fatta piana allora il set sarà su 30° e viceversa)
ovviamente x questioni di tempo e capacità esecutive il volume x singolo muscolo nella singola seduta è calato, ma è aumentato se guardato nell' arco della settimana...
la divisione muscolare è la seguente:
A
petto
bic
tric
fem
polpacci
B
spalle
dorsali
quadricipiti
lombari
addominali tutte le volte...4-5 serie
Se siete poi interessati vi posto i particolari....
Ah proposito, ho ripreso da poco ed ho iniziato così, non integro xchè non ho $$$, e non sono un drago come muscoli....ma finchè i pesi cresceranno, non cambierò stile...x il momento le mie capacità di supercompensazone riescono ad esserci.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
aggiungo solo che indicativamente le serie per ogni gruppo vanno dalle 7 alle 4 e come ripetizioni il range è compreso tra le 8 e le 15 che adotto solo x le gambe...la norma è tra le 10 e le 12...i pesi ovviamente x il momento sono + bassi di quando staccai a fine luglio, ma conto di ritoccarli presto....
Se volete delucidazioni...sono qui
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Originally posted by ErikZ Pensi di spaventarmi?
Vai a vedere il mio post sull'intensity or insanity
ma figurati!
Non ho mai avuto la presunzione di considerarmi alto volume, ma piuttosto medio volume, anche xchè non mi consider ancora pronto x un approccio alto volume...Era solo x far capire il paradosso di certi modi di vedere le cose...e sottolineare che non sono migliore di altri e quindi è cosa alla portata di tutti.
p.s. comunque leggo di te...e vedo quanto sei alto volume
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
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