Domanda a Pompatori o Fac-Simili

[donpablo]

Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>
Uno dei problemi sta nel fatto che NESSUN POMPATORE ha mai ammasso che si allena ad alto volume e BASSA INTENSITA'. A sentire loro sono tutte serie a cedimento, dimmi quindi come si fa a portare avanti un discorso.
RIPETO: uno che fa una serie a cedimento poniamo da 8 ripetizioni se na fa un altra dopo esseresi riposato un po ne farà 4-5 di ripetizioni, se ne fa una terza ne farà 1.
Se uno si riposa poco e magari auemnta pure il peso tra le serie NON SI STA ALLENANDO A CEDIMENTO!!!!</STRONG>

[donpablo]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>Io non sono un pompatore e non eseguo mai + di 2-3 serie per esercizio.
Però ho la mentalità aperta e un pò di esperienza e so di certi individui che hanno capacità di recupero fuori dalla norma,doti genetiche che fanno sì che loro possano tollerare volumi di lavoro elevati..e il brutto è che molti di loro crescono ancora di più se sottoposti a questi stress.
A volte un grande potenziale genetico fà la parte del leone nei confronti della disciplina di un hard gainer.
Questa è la dura realtà...</STRONG>

E' vero... verissimo.
Il mio compagno di allenamento si allena così, una bestia, 4 giorni a settimana per 2 ore, è grosso, 96kg per 185cm, ma è agli stessi pesi da oltre un anno.

Forse, anche con la sua genetica favolosa, se smettesse di allenarsi così tanto e così a lungo potrebbe diventare ancora più grosso.
Ma non vuole provare, la sua (come per tutti i pompatori) è una questione psicologica.

[ErikZ]

Postato originalmente da : donpablo:
<STRONG>E' vero... verissimo.
Ma non vuole provare, la sua (come per tutti i pompatori) è una questione psicologica.</STRONG>

Tra le parole piu' sensate che abbia mai sentito grazie

[Max]

BASTA SONO STUFO , BII NO BII !

CHE OGNUNO POMPI AL MASSIMO COME VUOLE !

L'IMPORTANTE E' FARLO BENE ;
FARE GLI ESERCIZI GIUSTI ;
SEMPRE AL MASSIMO ;
CARICARE !
E VARIARE !

L'IMPORTANTE E' ESSERE GROSSI !

O NO ?

CHIUDIAMOLA QUI CON STA POLEMICA SENNO' CONTINUIAMO A SCRIVERE SEMPRE LE STESSE COSE.
IO MI CI METTO PER PRIMO.

MAX.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Max:
<STRONG>BASTA SONO STUFO , BII NO BII !

CHE OGNUNO POMPI AL MASSIMO COME VUOLE !

L'IMPORTANTE E' FARLO BENE ;
FARE GLI ESERCIZI GIUSTI ;
SEMPRE AL MASSIMO ;
CARICARE !
E VARIARE !

L'IMPORTANTE E' ESSERE GROSSI !

O NO ?

CHIUDIAMOLA QUI CON STA POLEMICA SENNO' CONTINUIAMO A SCRIVERE SEMPRE LE STESSE COSE.
IO MI CI METTO PER PRIMO.

MAX.</STRONG>

Parole saggie

[Riccardinho]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>A proposito del giro delle palestre me ne stavo quasi scordando io spesso mi sposto da una palestra all'altra in quella diciamo che frequento piu' spesso i grossi sono 3-4(io non mi ci metto sono un povero vecchietto) ed adottano allenamenti tipo power lifter oppure tecniche in superserie o negative gli altri quelli dell'alto volume la maggior parte, la categoria dove tu ti includi (oddio spero che tu non sia 100kg) sono tirati e lucidi ma quanto a massa ...beh lasciamo perdere.
Da un po', causa ristrutturazione mi sono trasferito nell'ennesima palestra beh la' il tasso di grossi si abbassa ulteriormente ed è tutta gente che va' 3-5 volte a settimana nella nuova palestra c'e' solo tanta voglia di diventare grossi quasi quasi la' faccio bella figura anchio che sono solo 82kg con un misero 40 di braccio ....impara a pensare e non seguire il gruppo un giorno non te ne pentirai, altrimenti fai quello che ti pare cosi' non sbagli piu' ciao.</STRONG>

Caro Erik,
leggi bene quello che scrivo, io non dico che HD e BIIO non funzionano dico solo che la maggior parti di quelli che fanno uso di queste tecniche sono dei lazzaroni che non hanno niente a che veder con il culturismo e che vogliono crescere in due mesi.
Io adotto ormai da diverso tempo HD con 2/3 allenamenti settimanali con due serie vive per gruppo, e sono il più forte e grosso della palestra.
Tieni presente che io ho cominciato nel 1985
quando regnava il 4x10, credimi e' stata dura cambiare.
Ciao

[ErikZ]

2-3 allenamenti settimanali pratichi ancora la vecchia versione Heavy duty allora! oppure hai personalizzato HD2? mi posteresti la tua scheda con la frequenza? grazie

Ps Se vuoi io ti posto la mia ciao

[Riccardinho]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>2-3 allenamenti settimanali pratichi ancora la vecchia versione Heavy duty allora! oppure hai personalizzato HD2? mi posteresti la tua scheda con la frequenza? grazie

Ps Se vuoi io ti posto la mia ciao</STRONG>

Fai riferimento al 1° libro di Iron Mike quello che vendeva la Ultimate Italia e lì trovi le mie schede.
Poi per variare le personalizzo un po' magari 2 settimane con i super set le altre due con 2 serie con lo stesso peso con lunghi recuperi altre 2 usando il pre exaust, pero' rigorosamente poche serie a manetta.
Questo mi permette di spezzare la monotonia.
Dimenticavo di inverno prediligo allenamenti con recuperi lunghi (4 minuti) e ogni sessione cerco di incrementare quel kiletto.... questo amche perche l'alimentazione ipercalorica te lo consente.
Ciao Erik.

[ErikZ]

Ce lho quel libro mike divideva le sessioni in petto/spalle/tricipiti, schiena/bicipiti, gambe/addome 3volte a settimana lho provata per un mesetto ma secondo me massacra.
Vuoi dire che alterni le superserie (2settimane) con le serie normali (altre due settimane) e a recupero? quanti anni hai? scusa tutte ste domande ma 1) è difficile beccare qualcuno che si allena Heavy duty 2) pensavo di personalizzare un po' per variare.

[vance]

Postato originalmente da : Max:
<STRONG>BASTA SONO STUFO , BII NO BII !

CHE OGNUNO POMPI AL MASSIMO COME VUOLE !

L'IMPORTANTE E' FARLO BENE ;
FARE GLI ESERCIZI GIUSTI ;
SEMPRE AL MASSIMO ;
CARICARE !
E VARIARE !

L'IMPORTANTE E' ESSERE GROSSI !

O NO ?

CHIUDIAMOLA QUI CON STA POLEMICA SENNO' CONTINUIAMO A SCRIVERE SEMPRE LE STESSE COSE.
IO MI CI METTO PER PRIMO.

MAX.</STRONG>

appunto

[flexer77]

tu veid troppi film di fantascienza!

[Conan]

Eccoci di nuovo allo scontro fr due diverse correnti di pensiero.
Io ormai dopo tre anni di prove sono arrivato al punti di allenarmi finche il muscolo non esplode, si gonfie e le vene saltano fuori. Quando ormai sono quasi incapace di muovermi smetto l'allenamento.
Mi alleno 6 volte a settiman, 1 muscolo alla volta per un massimo di 40 minuti (ma di solito di meno).
Vi assicuro che la mattina mi sveglio indolenzito, come se mi avessero bastonato: i pompatori non si risparmiano durante le loro nuomerose serie!!!
E comunque conosco gente che allena tutti i muscoli 2 volte a setrtimana, sta 2 ore in palestra, è natural ed è veramente grossa!!!
Ho provato una specie di BII un paio d'anni fa perchè non avevo il tempo di allenarmi da pompatore ed i risultati non mi convinsero.
Conan

[flexer77]

daccordo con Conan,ankio voglio provare un volume + alto.il bii mi ha dato densità,e forza ma ho provato un allenamento alla poliquin per le braccia da 20 serie e sono esplose!
in un solo allenamento,e non è pompaggio mi è duato il guadagno.
però conny 6 volte sono un pò troppe..io partirò con 4.

[Ospite]

CONAN per quanto tempo hai portato avanti il BII?
e che scheda usavi?

[Riccardinho]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Ce lho quel libro mike divideva le sessioni in petto/spalle/tricipiti, schiena/bicipiti, gambe/addome 3volte a settimana lho provata per un mesetto ma secondo me massacra.
Vuoi dire che alterni le superserie (2settimane) con le serie normali (altre due settimane) e a recupero? quanti anni hai? scusa tutte ste domande ma 1) è difficile beccare qualcuno che si allena Heavy duty 2) pensavo di personalizzare un po' per variare.</STRONG>

In linea di massima seguo quella traccia, si poi allterno le superserie ad allenamenti con serie normali, recupero circa 3 minuti fra le serio 5 fra i gruppi in questo momento faccio gambe/spalle - petto/schiena - bicipiti/tricipiti.
Ho 35 anni
ciao